Trang chủ»Tin tức»Bí quyết giảm cân»20 phút mỗi ngày giúp dân văn phòng giảm cân hiệu quả

Cập nhật :05/28/2015 09:34

Việc ngồi quá lâu ở văn phòng khiến hầu hết các chị em văn phòng đều mắc chứng béo bụng và đau nhức lưng. Có rất nhiều bí quyết giảm cân trong trường hợp này. Tuy nhiên, bên cạnh việc sử dụng thuốc giảm cân, chị em hoàn toàn có thể chủ động thực hiện các động tác thể dục hữu ích bằng 15 phút mỗi ngày. Dưới đây là một số bí quyết giảm cân bằng các động tác đơn giản mà chúng tôi dành cho chị em:

1. Động tác 1:

Ngồi trên ghế, tư thế thẳng lưng và để hai chân chạm sàn nhà
- Ngồi trên ghế, tư thế thẳng lưng và để hai chân chạm sàn nhà
- Duỗi thẳng cánh tay phải ra phía trước mặt, bàn tay trái kéo căng đầu ngón tay phải trong 30s rồi thả ra, đổi tay và thực hiện tương tự các động tác trên khoảng 10 lần.

2. Động tác 2:


20 phut tap luyen giup dan van phong giam can dong tac 2
- Ngồi ghê,s giữ lưng thẳng, khép chặt hai tay trước ngực và đưa khuỷu tay về hai bên
- Xoay cổ từ từ, từ trái sang phải
- Lặp lại khoảng 10 lần động tác này

3. Động tác 3

20 phut tap luyen giup dan van phong giam can dong tac 3
- Ngồi trên ghế, giữ thẳng lưng, hai tay đều đặt sang trái
- Xoay thân người sang trái sao cho phần cơ eo được kéo căng hết mức, giữ nguyên tư thế này 20s
- Trở lại vị trí ban đầu và thực hiện chiều ngược lại
- Mỗi bên tập khoảng 15 lần

4. Động tác 4

- Ngồi trên ghế và giữ thẳng lưng
- Nâng chân trái lên cao 30cm so với sàn nhà, giữ nguyên trong 5s
- Thực hiện tương tự với bên còn lại

5. Động tác 5:

20 phut tap luyen giup dan van phong giam can dong tac 4
- Ngồi thẳng người, hai tay đặt ở mép ghế
- Duỗi chân trái song song với sàn tập, hướng thẳng về phía trước, giữ khoảng 5 giây nguyên tư thế này rồi thu chân về
- Đổi động tác sang chân còn lại, mỗi bên thực hiện khoảng 10 lần

6. Động tác 6

20 phut tap luyen giup dan van phong giam can dong tac 5
- Nhấc mong o ra khỏi ghế, tư thế hơi khuỵu gối xuống, hai tay đưa thẳng về phía trước, lòng bàn tay song song với sàn nhà
- Giữ tư thế này trong 3s, thả người ngồi lại ghế như lúc đầu
- Thực hiện lại khoảng 10 lần như thế

7. Động tác 7

- Hai tay chống vào mép ghế, nhấc mông lên và hạ mông xuống một cách từ từ xuống sàn tập
- Thực hiện động tác này 15 lần liên tiếp

Trên đây là những bí quyết giảm cân bằng các bài tập đơn giản. Bạn hoàn toàn có thể bớt 15p buổi sáng mỗi ngày để thực hiện động tác này. Bí quyết giảm cân này cũng có thể được thực hiện vào các giờ thư giãn sau giờ làm việc, giờ nghỉ trưa. Đôi khi, bạn cũng nên đi lại quanh văn phòng để giảm mỡ bụng hiệu quả.
Để các bí quyết giảm cân trên phát huy tác dụng, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân như một phương pháp tiện lợi và an toàn để hỗ trợ. Hiện nay, viên giảm cân lic là thuốc giảm cân được ưa chuộng hàng đầu trên thị trường.
giam-mo-bung-cho-dan-van-phong
Viên uống giảm cân LIC có thành phần hoàn toàn tự nhiên, không gây hại cho sức khỏe, an toàn với cơ thể, không có tác dụng phụ. Lic giảm cân theo hai cơ chế: ngăn ngừa sự tích tụ mỡ và tăng ly giải mỡ trắng. Nhờ đó, chị em văn phòng hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng chỉ sau 2-8 tuần sử dụng. Hiện nay, viên giảm cân lic đang được phân phối tại Onplaza với giá thành hấp dẫn nhất thị trường.

Nguồn :viên uống giảm cân lic

Các tin khác

    quang cao herbalife

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG 20/11

    Chào mừng ngày nhà giáo Việt Nam 20/11/2017 – OnPlaza...

    Xem tiếp...

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    Xem tiếp...

    Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

    Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

    Xem tiếp...

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

    Xem tiếp...

    Sử dụng sữa tăng cân như thế nào cho khoa học

    Dùng sữa tăng cân khoa học là phương pháp cải thiện...

    Xem tiếp...

    Click để được tư vấn