Trang chủ»Tin tức»Bí quyết giảm cân»8 bí quyết giảm cân nhanh an toàn cho sức khỏe

Cập nhật :04/24/2015 08:30

Làm thế nào để giảm cân nhanh hiệu quả? Bên cạnh việc sử dụng thuốc giảm cân hỗ trợ hàng ngày thì 8 cách giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon gọn như ý:


1.Đề ra mục tiêu cho mình

Việc đặt ra mục tiêu cho việc giảm cân sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hiệu quả trong thời gian ngắn và có thêm động lực. Hãy chia nhỏ từng mục tiêu cân nặng cho mình để lên kế hoạch và cách giảm cân phù hợp hơn, từ đó phân chia thời gian dễ dàng hơn. Bạn cũng nên có một bảng theo dõi sự biến động của cân nặng qua các ngày, các tuần để nắm được việc mình đã đạt mục tiêu hay chưa, lấy động lực cho các kế hoạch tiếp theo. Tất nhiên, bạn chỉ nên đặt mục tiêu vừa phải, không quá sức và có độ khó cao, tránh để ảnh hưởng tới sức khỏe. Mục tiêu tốt nhất cho các cách giảm cân mà bạn chọn là giảm 0,5kg trong một tuần.

2.Thành thật với bản thân
Tại sao đây lại là cách giảm cân nhanh hiệu quả? Hãy nhìn nhận thẳng thắn và trung thực về các thói quen ăn uống, nghỉ ngơi có hại của mình. Thực tế, bạn ăn như thế đã phù hợp chưa? Bạn có thực sự kiêng đồ ăn nhanh và ăn ít đi không? Bạn đã kiên trì và thực sự làm theo mục tiêu đặt ra chưa? Những suy nghĩ này sẽ giúp bạn nhanh chóng nghiêm khắc với bản thân và thực hiện đúng kế hoạch.

>> Bạn có thể xem toàn bộ những bí quyết giảm cân tại link sau : http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/bi-quyet-giam-can


3. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày là một trong những phương pháp giảm cân nhanh hiệu quả mà nhiều người sử dụng. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được khối lượng đồ ăn vào cơ thể mình, giảm cảm giác đói và khiến bạn no lâu hơn. Thông thường, bạn có thể ăn 5-6 bữa hàng ngày, mỗi bữa chỉ ăn đồ ăn nhẹ thay vì ăn ba bữa chính. Điều này cũng mang đến cho bạn cảm giác mình ăn khá nhiều một ngày

4. Hạn chế chất béo, tinh bột, đồ ăn nhanh, đồ ngọt
Đây là thủ phạm khiến bạn tăng cân và nếu muốn thực hiện các cách giảm cân nhanh hiệu quả, bạn hãy bắt đầu bằng phương pháp này. Hãy nói khoog với chất béo, đồ chiên rán, đồ ngọt, đồ ăn vặt, chọn lựa các chất béo một cách kỹ lưỡng và thường xuyên sử dụng rau củ quả để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể bạn.

5.Ăn nhiều rau quả
Rau quả vừa cung cấp chất xơ vừa cung cấp vitamin và được coi là cách giảm cân thông minh. Sử dụng nhiều rau quả hàng ngày không những giúp bạn nhanh chóng giảm cân mà còn làm bạn đẹp da, săn chắc vóc dáng và khỏe mạnh. Rau quả cũng khiến bạn no lâu hơn, không cảm thấy thèm ăn nhiều.

6.Uống nhiều ước.
Bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, sử dụng trà, nước lọc hoặc nước chanh loãng sẽ giúp bạn hạn chế sự thèm ăn, no lâu, cung cấp năng lượng và tăng cường quá trình trao đổi chất cuả cơ thể, giúp bạn thải độc tố và làm làn da đẹp hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn.

7. Chăm tập thể dục
Việc vận động cơ thể hàng ngày chính là cách giảm cân nhanh hiệu quả, giúp bạn đốt cháy calo và mỡ thừa, ngăn cản quá trình tích mỡ. Bạn có thể chạy bộ, đạp xe, bơi lội… tùy theo sở thích của mình.

8. Sử dụng thuốc giảm cân
Thuốc giảm cân là một trong các phương pháp giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức trong thời đại ngày nay. Cùng với chế độ ăn uống, tập luyện khoa học, hãy sử dụng sản phẩm giảm cân như một cách giảm cân nhanh hiệu quả. Bạn nên lựa chọn các loại thuốc giảm cân có thành phần tự nhiên để bảo vệ sức khỏe và giảm cân an toàn. Một số cái tên quen thuộc hiện nay như: LIC giảm cân, best slim, 2day diet, 3x slimming power… Các loại thuốc giảm cân này đều có thành phần thiên nhiên và được phân phối chính hãng tại Onplaza.

Nguồn :tangcangiamcan.com

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG 20/11

Chào mừng ngày nhà giáo Việt Nam 20/11/2017 – OnPlaza...

Xem tiếp...

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

Xem tiếp...

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Sử dụng sữa tăng cân như thế nào cho khoa học

Dùng sữa tăng cân khoa học là phương pháp cải thiện...

Xem tiếp...

Click để được tư vấn