Trang chủ»Tin tức»Bí quyết giảm cân»Bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Cập nhật :08/26/2014 21:32

Giảm cân là một liệu trình khó khăn và lâu dài mà không phải ai cũng đủ kiên trì để theo đến cùng. Tuy nhiên, có một bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả mà nhiều người thường không biết đến, đó là thay vì muốn giảm cân một cách quá nhanh trong thời gian quá ngắn thì bạn hãy thử đặt một mục tiêu vừa phải trong vòng 1 tháng, sau đó dành thời gian duy trì kết quả trước khi tiếp tục bước vào giai đoạn giảm cân tiếp theo. Nếu làm như thế, bạn sẽ thấy mọi thứ đơn giản hơn rất nhiều. Sau đây là những thói quen có lợi mà bạn cần tạo ra cho mình trong quá trình giảm cân nếu muốn đạt được những hiệu quả tối ưu nhất.

bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Nếu có thể thì hãy cắt giảm lượng calo dung nạp trong mọi trường hợp

Nếu bạn là một người có thói quen ăn uống tất cả mọi thứ mà bạn thích, hay thậm chí là ăn nhiều đến mức phải cảm thấy khó chịu thì hãy thay đổi điều đó ngay lập tức. Rèn cho mình thói quen ăn vừa đủ những thực phẩm cần thiết và tránh những thực phẩm chứa quá nhiều calo.

Đặc biệt, hãy lên kế hoạch và tìm cách thay thế những thực phẩm chứa nhiều calo, chất béo và đường bằng các loại tương tự nhưng có ít năng lượng hơn. Chẳng hạn như các loại rau củ quả, ăn nhiều thịt hơn để thay cơm,… Bạn cũng có thể ăn salad và uống một cốc nước trước bữa ăn để giúp giảm cảm giác thèm ăn. Chỉ với những thay đổi nhỏ thôi, bạn đã có thể hạn chế được đáng kể lượng calo dung nạp mỗi ngày. Điều đó có tác dụng rất lớn cho quá trình giảm cân của bạn.

Ngủ đủ giấc, không quá ít, cũng không quá nhiều

Nếu ngủ quá nhiều, cơ thể bạn sẽ dễ dàng tích tụ calo dưới dạng mỡ thừa và gây béo phì. Tuy nhiên thiếu ngủ cũng sẽ khiến cơ thể tăng cường sản xuất cortisol gây nên tình trạng căng thẳng và kích thích sự thèm ăn của bạn; đồng thời thiếu ngủ còn khiến cơ thể mệt mỏi, lười vận động hơn nên năng lượng thừa sẽ không được giải phóng và dự trữ ngày càng nhiều. Điều đó sẽ khiến bạn trở thành một con mèo ú lúc nào không mà bạn cũng vô tình không hề hay biết. Vì vậy, đừng để một thói quen xấu đó thôi mà làm cho những công sức giảm cân của bạn đổ sông đổ biển hết bạn nhé!

Gia nhập một nhóm giảm cân để nhận được hỗ trợ của mọi người

Dân gian có câu “buôn có hội, bán có phường”, trong việc giảm cân cũng vậy, nếu có thêm những người cùng đồng hành thì bạn sẽ có động lực quyết tâm hơn. Mặt khác thì bạn cũng có thể học hỏi họ những bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả để có thể có được sự an toàn và rút ngắn được tiến trình giảm cân của mình.

Tăng cường vận động mỗi ngày

Cho dù bạn có ăn kiêng đến mấy mà không chịu vận động thì mục tiêu giảm cân chắc chắn sẽ còn rất xa vời. Nếu suốt ngày bạn chỉ ngồi một chỗ thì mỡ sẽ ngày càng tích tụ và cơ thể bạn sẽ nhanh chóng béo ú lên mà thôi. Không phải chỉ khi tập thể dục bạn mới có thể vận động mà bạn còn có thể thực hiện các bài tập đơn giản khi ngồi trên ghế hay thường xuyên đứng dậy và đi lại trong văn phòng chẳng hạn. Chính vì vậy hãy thường xuyên vận động nhé, tận dụng mọi cơ hội để di chuyển ngay cả khi đang học, đang ngồi làm việc hay bất cứ lúc nào bạn có thể do đó việc tăng cường vận động mỗi ngày là bí quyết giảm cân hiệu quả nhất.

Luôn giữ cuốn nhật ký về các loại thực phẩm

Hãy ghi rõ ràng những gì bạn cần ăn trong ngày, ăn khi nào và tại sao lại ăn chúng….thậm chí là ghi cả những thực phẩm bạn tuyệt đối phải tránh. Điều đó sẽ là chìa khóa để bạn đưa mình vào nếp rèn luyện chuẩn mực và có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng đấy.

Quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân

Đừng lúc nào cũng chỉ chăm chăm trong đầu rằng bạn đang giảm cân để cố gắng nhịn ăn một cách tối đa vì điều đó sẽ rất có hại cho sức khỏe của bạn. Tốt nhất là hãy quên nó đi và tự mình thực hiện một chế độ ăn uống khoa học đã định sẵn. Với những thực phẩm không nên ăn, bạn đừng nghĩ rằng nó không tốt cho việc giảm cân mà thay vào đó, hãy coi rằng nó không đủ dinh dưỡng để giúp cho cơ thể của bạn trở nên khỏe mạnh mỗi ngày. Nhờ đó, tinh thần của bạn sẽ ổn định và bớt căng thẳng hơn. Đó cũng chính là một bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả đấy nhé!

Ngoài ra quý khách sử dụng sản phẩm herbalife giảm cân rất hiệu quả - đó là bí quyết giảm cân nhanh mà chị em việt nam đang ưa chuộng hiện nay

Bộ 4 sản phẩm Herbalife giảm cân nâng cao

Xem chi tiết bộ 3 herbalife giảm cân tại đây: http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-bo-4-san-pham-herbalife-giam-can-nang-cao-332

Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

Xem tiếp...

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Sử dụng sữa tăng cân như thế nào cho khoa học

Dùng sữa tăng cân khoa học là phương pháp cải thiện...

Xem tiếp...

Siêu thực phẩm tảo xoắn và phân loại khoa học

Tảo xoắn Spirulina là một trong những thực phẩm được...

Xem tiếp...

Click để được tư vấn