Trang chủ»Tin tức»Bí quyết giảm cân»Lên thời gian biểu cho bữa ăn để giảm cân hiệu quả

Cập nhật :05/04/2015 09:56

Giảm cân nhanh chóng, ngoài việc dùng các sản phẩm giảm cân thì lập thời gian biểu cho các bữa ăn cũng là việc vô cùng quan trọng. Không chỉ ăn gì, mà thời gian biểu còn phải chỉ rõ ăn vào lúc nào, ăn như thế nào. Xây dựng thời gian biểu ăn uống hợp lý vừa giúp bạn kiểm soát cân nặng, bảo vệ sức khỏe, vừa chống lại sự thèm ăn. Dưới đây là một số tiêu chí chúng tôi đưa ra cho từng bữa ăn để giúp bạn giảm cân nhanh.


1. Lưu ý về tần suất ăn uống
Không ăn quá ít hoặc quá nhiều, không bỏ bữa là những tiêu chí giúp bạn giảm cân nhanh, đốt cháy mỡ thừa và kiểm soát sự thèm ăn. Lúc này, cơ thể bạn sẽ được cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày mà không sợ béo, giảm stress, cân bằng lượng đường trong máu, giảm cholesterol.

2. Ăn sau khi ngủ dậy một tiếng
Bữa sáng nên được thực hiện sau khi thức giấc 1 tiếng sẽ giảm cân rất nhanh. Không phải cứ ăn ít hoặc bỏ bữa sáng là giảm cân, mà ăn sáng đầy đủ đúng cách mới giúp bạn kiểm soát cân nặng. Bữa sáng cân bằng năng lượng cho cả một ngày làm việc, chống lại cảm giác đói và tránh việc mất cân bằng dinh dưỡng.

3. Không ăn trước khi đi ngủ
Ăn trước khi đi ngủ có thể khiến bạn đau dạ dày, tăng đường huyết cũng như nhiệt độ cơ thể. Điều này là nguyên nhân gây tăng cân, hạn chế quá trình đốt cháy mỡ tự nhiên, giảm tác dụng của các sản phẩm giảm cân cũng như khiến mọi nỗ lực giảm cân nhanh bị sụp đổ. Nếu quá đói, hãy cố gắng ăn nhẹ đồ ăn giàu protein, ít chất béo, tốt nhất là dùng rau quả hoặc salad.

4. Nạp đủ Protein mỗi ngày
Mỗi sáng ăn đủ lượng protein  sẽ khiến bạn hạn chế sự thèm ăn và giảm cân nhanh. Thay vì ăn đồ ăn nhiều tinh bột, hãy dùng trứng và sữa ít béo trong bữa sáng. ngoài ra bản có thể sử dụng các thực phẩm chức năng giảm cân bổ sung giúp cơ thể vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng mà không lo bị béo

5. Không để bị đói khi tập luyện
Đừng cố vắt kiệt sức trong các bài tập chỉ để giảm cân nhanh. Hãy bổ sung đầy đủ năng lượng cho mình trước khi thực hành các bài tập và ăn nhẹ sau khi tập xong. Bữa ăn này không được có nhiều chất béo và phải giàu carbonhydrate. Một số gợi ý cho bạn như nước ép trái cây, sinh tố…

6. Ăn uống tập trung
Tập trung khi ăn cũng giúp giảm cân nhanh. Bạn không nên vừa ăn vừa xem phim mà cần nhai một cách cẩn thận, để cơ thể thư giãn. Trong bữa ăn, bạn nên dùng đồ ăn nhiều đạm trước để cơ thể nhanh no, hạn chế ăn quá nhiều. Đặc biệt, hãy nói không với bia rượu. Trường hợp bắt buộc phải uống, hãy dùng khi đã cuối bữa.

7 Sử dụng sản phẩm giảm cân lic mỗi ngày
Thuốc giảm cân lic có khả năng làm giảm tụ một lượng mỡ thừa đang kể ở vùng bụng, mông, eo và đùi. Với sản phẩm giảm cân lic mang đến cho bạn một thật hình đẹp như mong đợi giúp bạn lấy lại sự tự tin hấp dẫn. Sản phẩm được phân phối độc lập và chính thức tại Onplaza, cam kết ưu đãi nhất về giá.


Nguồn :tangcangiamcan.com

Các tin khác

    quang cao herbalife

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng
    Click để được tư vấn