Trang chủ»Tin tức»Cách làm tăng cân»Bí quyết tăng cân cấp tốc trong vòng 1 tuần

Cập nhật :03/27/2015 08:56

Bạn muốn tăng cân thật nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tuần? Bạn muốn mình tăng cân nhưng bụng không bị béo hoặc lớp mỡ dưới da không quá dày? Bí quyết tăng cân cấp tốc trong vòng 1 tuần sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn.

Trên thực tế, có rất nhiều phương pháp để bạn tăng cân cấp tốc như: tập thể dục, ăn uống đủ các dưỡng chất hoặc dùng các sản phẩm hỗ trợ tăng cân và từ bỏ các thói quen sinh hoạt xấu.



Tuy nhiên, nếu muốn tăng cân nhanh chóng, bạn nên ưu tiên chế độ ăn uống lành mạnh để giúp cơ thể cung cấp thêm năng lượng, bảo vệ sức khỏe và tăng cân hiệu quả hơn. Dưới đây là một số bí quyết tăng cân cấp tốc dành cho bạn:

Bổ sung và cải thiện dinh dưỡng trong các bữa ăn

Mỗi ngày, bạn nên đảm bảo mình ăn đầy đủ 3 bữa ăn chính, đây là những bữa ăn đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng: carbohydrate, protein, chất béo. Các loại chất dinh dưỡng này có trong các loại thực phẩm như:

- Trứng: hỗ trợ cung cấp protein để tăng cân, tăng cơ.

- Thịt đỏ ( gồm các loại thịt heo, thịt bò, thịt gà...): là những loại thực phẩm giàu đạm, khoáng chất cần thiết. Bạn nên ăn các món ăn này xen kẽ để thấy cảm giác ngon miệng hơn.

- Hải sản: là thực phẩm rất giàu chất béo, canxi và chất đạm. Các loại hải sản này gồm: hàu, tôm, cua, cá...giúp bạn nạp calo vào cơ thể tốt hơn.

- Sữa: là mộ trong những loại thức uống không thể thiếu cho những người muốn tăng cân cấp tốc trong vòng 1 tuần. Hầu hết, các loại sữa như: sữa bò, sữa đậu nành, sữa tăng cân, sữa mật ong đều rất giàu protein, canxi, khoáng chất, vitamin vừa bổ sung vi chất vừa giúp bạn tăng cân an toàn.

Bên cạnh những món ăn giàu đạm, chất béo và đường, bạn cũng đừng quên làm phong phú hơn bữa ăn của mình bằng các loại rau củ quả nhé.



Ăn thêm 2 đến 3 bữa phụ/ ngày

Đây là bí quyết tăng cân cấp tốc cực kì hiệu quả. Các bữa ăn phụ sẽ giúp bạn có được hàm lượng chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Bạ nên ăn các bữa phụ này với hàm lượng thành phần như các bữa ăn chính hoặc đa dạng hơn.

Bạn cũng không nên ăn vặt suốt ngày vì chúng sẽ khiến cho bạn có cảm giác no nhưng lại không mang lại nhiều chất dinh dưỡng. Một số loại thức ăn nhanh hoặc thức ăn đóng hộp như: mì gói, đồ hộp, bim bim...cũng không tốt cho bạn, thậm chí còn có thể khiến bạn mắc phải nguy cơ tim mạch hoặc béo phì. Chỉ cần mỗi ngày bạn 1-2 bữa ăn phụ, bạn cũng có thể cải thiện cân nặng chỉ trong 1 tuần.

Ngủ 8 tiếng mỗi đêm

Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi và thư giãn, đặc biệt là vào ban đêm. Vì thế, mỗi tối, bạn không nên thức quá khuya và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn bởi lúc này các chất dinh dưỡng sẽ hấp thụ tốt nhất.

Kết hợp luyện tập thể thao, thể hình


Bất kì ai cũng muốn tăng cân cấp tốc nhưng không muốn thân hình của mình trở nên quá sồ sề, khó chịu. Để tăng cân lành mạnh và có được cơ thể thật rắn chắc, bạn nên kết hợp thêm việc luyện tập thể thao, thể hình theo thời khóa biểu hợp lý nhất.

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân


Bộ tảo mặt trời tăng cân Spirulina Earthrise là một trong những loại thực phẩm chức năng quan trọng có khả năng hỗ trợ cung cấp các loại vitamin và vi chất cần thiết cho quá trình tăng cân của bạn.

Trong bộ tảo tăng cân này có chứa đến hơn 100 chất dinh dưỡng và được các nhà khoa học công nhận, đánh giá như một nguồn thức ăn hoàn thiện, lành mạnh nhất thế giới với tác dụng chính là cung cấp các vi chất dinh dưỡng cho người sử dụng. Bộ sản phẩm này có tác dụng chính là:

- Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để phục hồi các chức năng cho cơ thể.

- Thanh lọc và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể để cơ thể phát triển tốt nhất.

Sử dụng Bộ tảo mặt trời tăng cân Spirulina Earthrise, bạn sẽ cải thiện cân nặng nhanh chóng với liệu trình chỉ trong thời gian ngắn nhất.

Trên đây là những bí quyết giúp bạn tăng cân cấp tốc và nhanh chóng trong vòng 1 tuần, hãy áp dụng để có thân hình săn chắc như mong đợi nhé! Ngoài những cách trên bạn có thể cập nhật thêm nhiều cách tăng cân cân hiệu quả khác tại hotline tư vấn miễn phí: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833.

Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng
Click để được tư vấn