Trang chủ»Tin tức»Cách làm tăng cân»Bí quyết tăng cân lành mạnh cho người cao tuổi

Cập nhật :03/24/2015 10:48

Đảm bảo cân nặng là yêu cầu rất quan trọng đối với những người cao tuổi. Mặc dù vậy, có không ít người cao tuổi do sức đề kháng và bệnh tật nên không thể tăng cân. Bí quyết tăng cân lành mạnh cho người cao tuổi dưới đây sẽ giúp người già tăng cân khỏe mạnh và an toàn.

Đối với người cao tuổi, tăng cân lành mạnh là việc cần phải lên kế hoạch lâu dài, phù hợp  và hết sức chu đáo. Tăng cân lành mạnh cho người người cao tuổi có nghĩa là tăng cân chậm nhưng đảm bảo chế độ dinh dưỡng và khoa học, vận động thật hợp lý và có chế độ, thói quen sống lành mạnh.



Bổ sung nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa

Người già chủ yếu thường mắc các bệnh về đường ăn uống và rất khó tiêu hóa. Vì thế, việc lựa chọn thực phẩm để cung cấp dinh dưỡng tăng cân đóng vai trò rất quan trọng. Bổ sung đầy đủ bữa cơm với các chất dinh dưỡng không những giúp người cao tuổi cải thiện cân nặng rất hiệu quả.

Thức ăn cho người già nên chọn nhóm thực phẩm bổ dưỡng và dễ nhai, dễ tiêu. Vì thế, người già có thể chọn một số món ăn bổ sung các chất dinh dưỡng như: cháo thịt bằm, canh gà hầm xương, gà hầm thuốc bắc, súp gà...

Bên cạnh những món ăn từ canh, cháo, súp thì hệ tiêu hóa của người già cũng không nên được bổ sung các món ăn nhiều dầu mỡ và nêm thật nhạt. Hơn thế nữa, tăng cân cho người già cũng cần phải lưu ý đến việc bổ sung đầy đủ nhóm thực phẩm rau xanh và hoa quả để cân đối dinh dưỡng.

Chọn phương thức tập thể dục nhẹ nhàng

Các bài tập thể dục có liên quan rất nhiều đến sự tăng cân của người cao tuổi. Tập thể dục hàng ngày giúp họ nâng cao sức khỏe, hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh hơn, tăng cường tuần hoàn máu tốt hơn.

Để tăng cân lành mạnh và an toàn, người cao tuổi nên lựa chọn những bài tập tăng cân nhẹ nhàng như: yoga, dưỡng sinh, đi bộ...

Mỗi ngày uống 2 ly sữa

Khả năng hấp thụ của người cao tuổi rất kém, vì thế, họ cần được bổ sung ít nhất 1- 2 ly sữa mỗi ngày. Trong sữa có chứa rất nhiều các loại canxi, protein và khoáng chất để tăng cường sức khỏe và phòng ngừa loãng xương.



Các loại sữa tăng cân dành cho người cao tuổi tăng cân chủ yếu là sữa đậu nành, sữa mật ong, sữa tăng cân Herbalife, sữa dừa.....là những loại sữa rất thích hợp cho người cao tuổi trong vấn đề sức khỏe và cân nặng.

Ngủ đủ giấc

Người già thường bị bệnh khó ngủ hoặc ngủ quá ít. Chính thói quen này đã khiến họ khó mà tăng cân. Vì thế, muốn tăng cân nhanh chóng, người già nên tập thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ, mỗi ngày nên ngủ khoảng 7-8 tiếng để phục hồi năng lượng và giúp cơ thể thư giãn.

Muốn tăng cân lành mạnh cho người cao tuổi, cần phải có sự thực hiện đúng phương pháp và theo dõi cụ thể. Trên đây là một số bí quyết giúp người già tăng cân hiệu quả, bạn có thể tìm hiểu thêm khi được liên hệ trực tiếp đến hotline tư vấn miễn phí: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833.

Tham khảo thêm ---> Các cách tăng cân an toàn hiệu quả cho người gầy

Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

Nước diệp lục có tốt không

Nước diệp lục là gì và nước diệp lục có tốt không? Một...

Xem tiếp...

ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG 20/11

Chào mừng ngày nhà giáo Việt Nam 20/11/2017 – OnPlaza...

Xem tiếp...

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

Xem tiếp...

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Click để được tư vấn