Trang chủ»Tin tức»Cách làm tăng cân»Bí quyết tăng cân thành công cho người gầy

Cập nhật :03/31/2015 10:41

Đối với những cô nàng mi nhon, việc khiến cho thân hình mình thật phì nhiêu vẫn luôn là một trong những mơ ước cao xa. Không phải ai cũng có thể tăng cân dễ dàng. Bí quyết tăng cân thành công cho người gầy dưới đây sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả và an toàn.

Thực hiện chế độ sinh hoạt điều độ

Thực hiện chế độ sinh hoạt điều độ rất quan trọng trong việc tăng cân, bạn nên bổ sung đầy đủ 3 bữa chính và tăng cường thêm các bữa ăn phụ trong ngày để giúp cơ thể bạn có thể nạp được dinh dưỡng tốt hơn. Các bữa ăn vặt nên có khoảng cách với các bữa chính trong khoảng 1-2 giờ để không bị chán ăn trong các bữa chính. 

Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý đến việc thức quá khuya. Nếu như bạn không ngủ đủ 8 tiếng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và không còn đủ sức để hoạt động. Vì thế, khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ thấy tinh thần mình thư giãn hơn, có nhiều năng lượng hơn và kích thích vị giác tốt hơn.



Vận động cơ thể thường xuyên cũng có tác dụng giúp bạn thư giãn và tạo nên cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn.

Hãy tự tạo cảm giác thèm ăn

Bạn sẽ khó lòng mà tăng cân nếu như bạn không muốn ăn hoặc không muốn ăn. Vì thế, việc tìm lại cảm giác thèm ăn là rất quan trọng. Để thực sự muốn ăn, bạn có thể thực hiện theo các bước như:

- Lên thực đơn thường ngày với những món ăn mà mình yêu thích để khẩu vị của bạn không quá nhàm chán.

- Bày biện chiếc bàn ăn thật đẹp mắt với kiểu trang trí mà bạn yêu thích.

- Bạn nên ăn mặn một chút để kích thích vị ở đầu lưỡi.

- Nên ăn cùng với những người khác để bạn cảm thấy ăn ngon miệng hơn.

- Không nên suy nghĩ, hãy để cho đầu óc thật thảnh thơi.

Bổ sung thực phẩm tăng cân

Nếu như bạn thuộc tuýp người có cơ địa khó tăng cân thì việc bổ sung các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân là rất cần thiết.

Có rất nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân như: tảo mặt trời spirulina , thuốc tăng cân trùng thảo sâm nhung, Herbalife tăng cân ...đang được rất nhiều người gầy lựa chọn để thực hiện chế độ tăng cân của mình. Các loại thực phẩm này có tác dụng chính là thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường calo và bổ sung vitamin, protein giúp bạn vừa có thể tăng cân vừa có thể tăng cơ hiệu quả.



Củng cố tinh thần lạc quan


Muốn có được kế hoạch tăng cân thành công, bạn cần phải giữ cho mình một tinh thần thật thoải mái và không nên quá áp lực. Bạn không nên quá lo lắng về cân nặng mà thường xuyên bị stress. Hãy luôn nghĩ về tương lai và cho mình một động lực thật thoải mái, tự tin nhất. Như vậy mới có thể ăn ngon, ngủ ngon và tăng cân hiệu quả được.

Để được tư vấn miễn phí về các cách làm tăng cân an toàn hiệu quả khác, bạn có thể liên hệ trực tiếp tới hotline tư vấn miễn phí: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833.

Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Sử dụng sữa tăng cân như thế nào cho khoa học

Dùng sữa tăng cân khoa học là phương pháp cải thiện...

Xem tiếp...

Siêu thực phẩm tảo xoắn và phân loại khoa học

Tảo xoắn Spirulina là một trong những thực phẩm được...

Xem tiếp...

Những thực phẩm ít calo ăn nhiều không lo tăng cân

Những thực phẩm ít calo được nêu ra trong bài viết...

Xem tiếp...

Click để được tư vấn