Trang chủ»Tin tức»Cách làm tăng cân»Khẩu phần ăn cho người muốn tăng cân

Cập nhật :06/04/2014 17:49

Có được một cân nặng chuẩn, một vóc dáng hoàn hảo thật không dễ dàng bởi bạn đã áp dụng rất nhiều cách mà hiệu quả thường không cao.
Tangcangiamcan.com sẽ chia sẻ cho bạn khẩu phần ăn cho người muốn tăng cân qua bài viết dưới đây

Khẩu phần ăn cho người muốn tăng cân

Để tăng ân hiệu quả bạn không chỉ ăn nhiều hơn so với bình thường mà cần tăng cường bổ sung các thức ăn có nhiều chất béo và năng lượng… Vậy bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm như nào để có thực đơn tăng cân hiệu quả và bền vững nhất?

1.Các loại hạt

Các loại hạt là loại thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Bên cạnh hàm lượng Calo cao, các loại hạt còn chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Khẩu phần ăn cho người muốn tăng cân

 Vì vậy, bên cạnh việc bổ sung các loại hạt như cơm mỗi ngày bạn cần đáp ứng thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn. Các loại ngũ cốc bạn nên ăn như: đỗ, đậu, mè đen, vừng…

2. Các thực phẩm giàu chất béo, protein

Các loại thực phẩm tốt bạn nên bổ sung mỗi ngày như: cá hồi, thịt bò, thịt lợn… Đây là các nhóm thực phẩm có chứa rất nhiều protein, các vitamin, chất đạm… chắc chắn sẽ giúp bạn đáp ứng được các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và tăng cân hiệu quả, nhanh chóng nhất

Ngoài ra, trứng cũng rất giàu protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt giúp bạn tăng cân nhanh chóng nhất

3. Các loại sữa: sữa chua, sữa tươi, sữa đặc…

Các loại thức uống này bạn cũng nên chú ý bổ sung bởi nó cũng giúp ích trong việc tăng cân. Mỗi ngày, cơ thể bạn cần đáp ứng rất nhiều nước, nên ngoài việc bổ sung nước giúp cho hệ tiêu hóa ổn định thì các loại sữa như: sữa chua, sữa tươi, sữa đặc, bạn cũng nên bổ sung vào thực đơn sau bữa ăn mỗi ngày để tăng cân nhanh chóng nhất

Khẩu phần ăn cho người muốn tăng cân
4. Hoa quả tươi

Không chỉ là thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà  trái cây còn là nguồn cung cấp calo giúp tăng. Các loại quả như bơ hay chuối giúp tăng cân hiệu quả bởi nó có chứa hàm lượng lớn calo rất. Bạn có thể chế biến những loại trái cây này thành các món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad trong thực đơn tăng cân của mình.

5. Tảo Mặt trời Spirulina 

Tảo Mặt Trời Spirulina cũng chính là sản phẩm cũng như thực đơn giúp người gầy tăng cân hiệu quả và bền vững. “Loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất của loài người trong thế kỷ 21” .

Sản phẩm gồm các chất: Phycocyanin, Chlorophyll, Beta-caroten không chỉ mang lại hiệu quả thanh lọc, giải độc cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề khág, sức khỏe tổng thể một cách bền vững.
Tảo Mặt Trời Spirulina Tự Nhiên

Giúp hấp thu tối đa dinh dưỡng từ thực ăn hàng ngày như các vitamin, chất khoáng, và các chất cơ trong tảo kết hợp với các chất chống oxi hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Mang lại giấc ngủ sâu, tự nhiên, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, stress nhờ tác dụng của các vitamin nhóm B ( từ B1-B12) và 2 axit amin giúp cho giấc ngủ là Tryptophan, Phenylalanin.

Bổ sung các vi chất mà trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam hay bị thiếu như Kẽm, Magie, Iod, selen, Các vitamin nhóm B, K, E, D, ... Từ đó giúp cân bằng các phản ứng sinh hóa trong cơ thể, làm tăng sức khỏe một cách bền vững.

Hi vọng với khẩu phần ăn cho người muốn tăng cân mà bài viết chia sẻ các bạn sẽ có thêm kiến thức và kinh nghiệm để lựa chọn những thực phẩm hay đồ ăn tốt nhất cho quá trình tăng cân của bạn

--> Tham khảo thêm các bài viêt Cách tăng cân an toàn và hiệu quả dành cho người gầy

Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

Xem tiếp...

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Sử dụng sữa tăng cân như thế nào cho khoa học

Dùng sữa tăng cân khoa học là phương pháp cải thiện...

Xem tiếp...

Siêu thực phẩm tảo xoắn và phân loại khoa học

Tảo xoắn Spirulina là một trong những thực phẩm được...

Xem tiếp...

Click để được tư vấn