Trang chủ»Tin tức»Cách làm tăng cân»Làm thế nào để tăng cân nhanh khi chán ăn

Cập nhật :04/09/2015 11:05

Việc tăng cân phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống, đặc biệt là phải có cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, làm thế nào để tăng cân nhanh khi chán ăn đối với những người không muốn ăn. 

Tăng lượng calo của bạn



- Thêm “gia vị” cho bữa ăn: gia vị là thứ rất quan trọng đối với những người chán ăn. Các loại gia vị có tác dụng tăng cường lượng calo, làm mới món ăn và kích thích vị giác để bạn cảm thấy ăn ngon miệng hơn. Có một vài gợi ý cho bạn để kích thích sự thèm ăn như: bơ đậu phộng, dầu ô liu, sốt cà chua, sốt mayonnaise, bơ đậu phộng, dầu ô liu… 

- Hỗ trợ bổ sung nguồn năng lượng dồi dào: bơ, ngũ cốc, thịt cá, sô-cô-la, tảo spirulina..là các loại thực phẩm giàu năng lượng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và rất giàu năng lượng. Ngoài ra, bạn cũng có thể cải thiện sự chán ăn bằng các món tráng miệng béo hoặc khoai tây chiên. Tuy nhiên, với những loại thực phẩm này, bạn nên ít sử dụng thôi nhé bởi các loại thực phẩm này không duy trì cân nặng được lâu dài. 

- Uống đồ uống có chứa calo: bạn không nên sử dụng nước tinh khiết hoặc những loại trà không đường bởi những loại nước này không có khả năng kích thích sự thèm ăn. Bạn nên thử thay các loại nước này bằng một số loại nước như: nước ép trái cây, sữa, smothies...

Hãy thay đổi lối sống và cách ăn uống

- Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia: nếu như bạn thực sự thấy việc ăn uống quá khó khăn hoặc chế độ dinh dưỡng của bạn, bạn hãy tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia để họ giúp bạn lên kế hoạch cho việc ăn uống. 

- Thực hành ăn uống để tạo nên sự ngon miệng: thực hiện cách làm này là bạn nên tập trung vào việc nhai, cảm nhận mùi vị của thức ăn, đặc biệt là các chất dinh dưỡng.

- Xem xét chế độ tập luyện để tăng cơ và nâng cao sức khỏe: tập luyện đóng vai trò rất quan trọng đối với trọng lượng và sự phát triển cơ bắp. Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 20 phút để tập luyện thể dục thể thao để quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và đẩy nhanh sự tiêu hóa.

Thói quen ăn uống giúp bạn tăng cân



- Hãy tăng số lần ăn: bên cạnh những bữa chính thì việc xen kẽ những bữa phụ cũng là cách tốt để cải thiện việc chán ăn của bạn. Bạn cũng nên lưu ý, các bữa phụ này cần chứa nhiều calo và không nên ăn quá nhiều để không khiến bạn mất cảm giác ăn trong các bữa chính.

- Hãy tăng số lượng món ăn lên: nếu như bạn muốn việc tăng cân diễn ra nhanh hơn, việc bổ sung các món ăn giàu calo là rất cần thiết. Hãy tăng số lượng món ăn theo từng ngày để dạ dày bạn dễ thích nghi hơn. 

- Không nên bỏ qua món tráng miệng: bổ sung các món tráng miệng ( gồm quả tươi, nước quả...), sau bữa ăn chính khoảng 30p là rất quan trọng để cải thiện sự thèm ăn của bạn. 

- Không gian ăn uống cho mỗi bữa ăn: bạn nên đi ăn cùng bạn bè hoặc trong các không gian ăn uống vui vẻ để tinh thần thoải mái và ăn ngon miệng hơn.
Để được tư vấn miễn phí về các cách làm tăng cân khác, bạn có thể liên hệ trực tiếp tới hotline: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833.

Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

Nước diệp lục có tốt không

Nước diệp lục là gì và nước diệp lục có tốt không? Một...

Xem tiếp...

ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG NĂM MỚI

Chào mừng NĂM MỚI – OnPlaza Việt Pháp xin gửi tới...

Xem tiếp...

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

Xem tiếp...

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Sữa tăng cơ bắp protein 5 Lbs WHEY GOLD STANDARD TH014
Sữa tăng cân Serious Mass 12 lbs 5,44kg
Click để được tư vấn