Trang chủ»Tin tức»Cách làm tăng cân»Mách bạn bí quyết tăng cân hiệu quả đơn giản

Cập nhật :03/31/2015 09:58

Bạn luôn trong tình trạng thiếu cân và mất tự tin vào hình dáng của mình nên luôn mong muốn cải thiện vóc dáng để tăng trọng lượng. Onplaza sẽ mách bạn bí quyết tăng cân hiệu quả đơn giản nhất từ trước đến nay.

Bạn không thể tăng cân nếu bạn không ăn


Nếu muốn tăng cân, trước hết bạn cần phải có cảm giác thèm ăn. Sẽ rất bình thường nếu như bạn chỉ ăn mỗi ngày 3 bữa là quá bình thường. Bởi chế độ ăn uống này chỉ giúp bạn cung cấp đủ năng lượng đã bị tiêu hao, khó mà có thể tăng trọng lượng cho bạn. Vậy làm thế nào để làm cho bạn luôn có cảm giác thèm ăn và gia tăng năng lượng đây?



Những người gầy thường có nhu cầu ăn ít hơn người bình thường rất nhiều. Không những thế, trong số những người gầy còn khó ăn là do có nguyên nhân từ áp lực công việc và căng thẳng. Không ăn được sẽ làm cho họ cảm thấy có tinh thần bất ổn, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi và dễ sút cân hơn.

Mách bạn bí quyết tăng cân hiệu quả đơn giản


- Hãy ăn uống lành mạnh, khoa học

Ăn uống lành mạnh, khoa học giúp bạn cung cấp đầy đủ lượng dinh dưỡng và đủ chất hơn. Nếu muốn tăng cân hiệu quả, bạn nên ăn đúng giờ, ăn chậm nhai kĩ và không nên bỏ các bữa ăn trong ngày, đặc biệt là các bữa chính.

- Hãy tạo thói quen ăn liên tục

Ăn liên tục là một trong các bí quyết tăng cân khá lành mạnh dành cho những người " bị gầy". Bởi thế, không chỉ có ăn 3 bữa chính mà bạn nên tạo thói quen ăn liên tục với các bữa phụ bằng cách cứ sau 2 tiếng là nạp 1 lần. Ăn như vậy, lâu dần sẽ giúp bạn hình thành thói quen để tăng cường các chất dinh dưỡng và năng lượng nhiều hơn. Một số đồ ăn phụ thích hợp với những người đang trong quá trình tăng cân như: chuối, bơ, hoa quả sấy khô, các loại bánh, sinh tố hoa quả....

- Bổ sung các loại khoáng chất và vitamin cần thiết

Khoáng chất và vitamin là rất cần thiết cho sự tái sinh, sinh chia và phát triển của các tế bào. Hơn thế nữa, có một số loại vitamin và khoáng chất cũng có vai trò rất quan trọng trong việc kích thích, cải thiện vị giác như: vitamin A, vitamin B, vitamin E, sắt, kẽm, magie... Những thành phần này đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường cảm giác ngon miệng và làm cho bạn thèm ăn nhiều hơn.

- Không nên uống nhiều nước trước khi ăn

Uống nhiều nước trước khi ăn sẽ làm cho bạn có cảm giác no và không muốn ăn cơm. Vì thế, bạn nên uống ít nước trước khi ăn cơm để có cảm giác đói và thèm ăn hơn.



- Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng

Một số loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ tự nhiên như: ngũ cốc, đậu, hoa quả, tảo spirulina...có tác dụng rất tốt đối với những người có nhu cầu tăng cân hiệu quả. Đặc biệt, trong Tảo Spirulina có chứa đến hơn 100 loại chất dinh dưỡng cần thiết như: chất chống oxy hóa, vitamin nhóm B và axit amin. Các chất này có tác dụng rất tốt trong việc giúp bạn ngủ ngon, kích thích sự thèm ăn, cải thiện tình trạng chán ăn cho người gầy muốn tăng cân một cách hiệu quả, giúp tăng cân an toàn bền vững.

- Rèn luyện thể dục thể thao

Thể dục thể thao có tác dụng kích thích sự tiêu hao năng lượng khiến cho bạn có nhu cầu nạp nhiều năng lượng hơn. Đây cũng là một trong những phương pháp tăng cân hiệu quả để làm cho bạn thèm ăn và đói bụng hơn.

Để được tư vấn miễn phí về các cách tăng cân an toàn hiệu quả , bạn có thể liên hệ trực tiếp tới hotline: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833.

Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG 20/11

Chào mừng ngày nhà giáo Việt Nam 20/11/2017 – OnPlaza...

Xem tiếp...

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

Xem tiếp...

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Sử dụng sữa tăng cân như thế nào cho khoa học

Dùng sữa tăng cân khoa học là phương pháp cải thiện...

Xem tiếp...

Click để được tư vấn