Trang chủ»Tin tức»Cách làm tăng cân»Những cách tăng cân hiệu quả nhất

Cập nhật :08/06/2014 10:59

Tăng cân để có thân hình và vóc dáng cân đối cũng như sức khỏe tốt cũng là ước mơ của rất nhiều bạn. Hiểu được tâm lý đó, tangcangiamcan.com sẽ tư vấn cho bạn những cách tăng cân hiệu quả nhất qua bài viết dưới đây

Chế độ ăn uống hợp lý

Cơ thể bạn gầy yếu cũng có thể là do chế độ ăn uống còn nghèo nàn thiếu các dưỡng chất tối ưu cho cơ thể. Các dưỡng chất bạn cần đảm bảo để tăng cân hiệu quả chính là:


  • Các thành phần chất béo omega-3 như: cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, quả óc chó...
  • Thành phần protein như thịt nạc, cá, thịt gia cầm, các loại hạt và cây họ đậu…
  • Hàm lượng chất xơ cao từ rau xanh và trái cây
  • Các loại vitamin B, C ,A từ rau củ, các hạt ngũ cốc…
Tăng cường uống sữa và nước trái cây

Việc bổ sung nước rất tốt cho việc tăng cân của bạn và làm đẹp da. Tuy nhiên thay vì chỉ uống nước lọc bạn hãy chú ý việc tăng cường uống các loại sữa và nước tăng cân để cơ thể có đầy đủ dưỡng chất thúc đẩy việc tăng cân diễn ra nhanh chóng hơn



Tuy nhiên, việc lựa chọn nước ngọt bạn cũng nên chú ý nên hạn chế uống nước có chứa lượng đường vì quá lớn sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe

Ghi nhật kí hàng ngày về thực đơn mỗi ngày


Việc kiểm soát chế độ ăn uống bằng cách ghi nhật ký thực đơn mỗi ngày cũng là yếu tố quan trọng giúp bạn tăng cân hiệu quả nhất. Bởi qua đó bạn kiểm soát được lượng thức ăn hàng ngày cho cơ thể  đã đủ hay chưa, cần bổ sung thêm bao nhiêu để tốt cho việc tăng cân nhanh chóng

Thể thao mỗi ngày

Bên cạnh, chế độ ăn uống việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày cũng là cách tăng cân hiệu quả nhất và duy trì 1 sức khỏe dẻo dai. Có rất nhiều bài tập cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên, bài tập được khuyến khích cho các bạn có nhu cầu tăng cân chính là đi bộ. Bởi đi bộ sẽ mang lại cho bạn kết quả tuyệt vời giúp bạn cải thiện cân nặng cơ thể, giúp bạn ăn ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn.



Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng sản phẩm Bộ thuốc tăng cân nâng cao kết hợp sử dụng Thuốc trùng thảo sâm nhung với tảo xoắn Spirulina. Đây cũng là cách tăng cân hiệu quả nhất được nhiều bạn áp dụng để lấy lại vóc dáng và thân hình cân đối. Thuốc tăng cân tự nhiên Trùng thảo sâm nhung với thành phần tự nhiên mang lại cho bạn quá trình tăng cân an toàn giúp ăn ngon miệng và ngủ sâu giấc, hạn chế mệt mỏi căng thẳng. Tảo xoắn Spirulina có chứa các dưỡng chất quan trọng thiết yếu cho cơ thể và chống lão hóa, phòng chống bệnh tật hiệu quả.

Với những cách tăng cân hiệu quả nhất mà bài viết đã chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm về các bí quyết tăng cân khoa học để có được cân nặng như ý.

Để biết thêm về các tin tức tăng cân nhanh chóng, hiệu quả khác bạn có thể truy cập qua địa chỉ: tangcangiamcan qua mục tin tức tăng cân.  Đây chính là cẩm nang tăng cân mà bạn không thể bỏ qua

Chúc các bạn tăng cân hiệu quả!

Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

Xem tiếp...

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Sử dụng sữa tăng cân như thế nào cho khoa học

Dùng sữa tăng cân khoa học là phương pháp cải thiện...

Xem tiếp...

Siêu thực phẩm tảo xoắn và phân loại khoa học

Tảo xoắn Spirulina là một trong những thực phẩm được...

Xem tiếp...

Click để được tư vấn