Trang chủ»Tin tức»Cách làm tăng cân»Phương pháp tăng cân cho người tập thể hình

Cập nhật :12/18/2014 10:22

Những chàng trai có thân hình gầy gò thường có nhu cầu tăng cân bằng nhiều cách khác nhau. Trong đó, phương pháp tăng cân cho người tập thể hình hiện đang được các chàng " cò hương" sử dụng. Để tăng cân thành công, bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi.

Hãy chú ý đến trọng lượng của mình

Tùy từng trọng lượng cơ thể mà bạn nên lựa chọn cho mình những bài tập nhẹ nhàng hoặc những bài tập đơn giản. Sau đó, bạn nên chuyển sang những bài tập cao hơn và dần dần nâng trọng lượng lên. Phương pháp tăng cân này sẽ giúp các cơ của bạn kịp thích nghi và không phản tác dụng.

Hãy chú ý đến những động tác tập


Kết quả của các phương pháp tăng cân cho người bằng tập thể hình chỉ đạt hiệu quả cao khi được áp dụng đúng cách và đúng hình thức. Khi bạn tập, bạn phải chú ý đến các động tác, đúng nhịp và điều chỉnh hơi thở của mình mới có thể tăng cân nhanh được. Các động tác tập phải dứt khoát, kiên nhẫn với từng bài tập, không nên chần chừ, phải xong động tác này mới tiếp tục qua động tác khác.

Phương pháp tập thể hình cần phải đúng động tác
Phương pháp tập thể hình cần phải đúng động tác

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với người muốn tăng cân

Không chỉ có nam giới mà bất kể đối tượng nào có nhu cầu tăng cân mà giấc ngủ cũng đóng vai trò khá quan trọng trong phương pháp tăng cân. Nguyên nhân là nếu bạn không ngủ đủ giấc, các cơ bắp sẽ không thể phát triển được, các chất dinh dưỡng cũng khó có thể hấp thụ một cách tốt nhất. Vì thế, nếu muốn tăng cân nhanh chóng cùng phương pháp tập thể hình thì bạn nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng, mỗi buổi trưa nên ngủ thêm ít nhất 30 phút.

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng


Người tập thể hình cần phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp, cần phải ăn nhiều các chất đạm và hạn chế các chất béo. Bởi cơ bắp là khối được hình thành từ bên trong thông qua các hình thức bên ngoài. Muốn cơ bắp khỏe mạnh, những người thực hiện phương pháp tăng cân bằng tập thể hình cần phải có chế độ dinh dưỡng nhiều chất đạm như: thịt bò, thịt gà, đậu, trứng, sữa, rau, nấm ...

Hiện nay, trong các phòng tập thể hình, loại sữa tăng cân Serious Mass đang được nam giới sử dụng khá nhiều. Đây là loại sữa chuyên dùng để bổ sung dinh dưỡng cho những người tập thể hình và yêu thích gym. Sữa tăng cân Serious Mass là một trong những nguồn bổ sung năng lượng cần thiết cung cấp hàng loạt các protein và các chất dinh dưỡng cho các đối tượng chuyên tập thể hình. Đây là dòng sản phẩm thực phẩm chức năng do Công ty Optimum Nutrition sản xuất giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Một số lưu ý khi sử dụng phương pháp tăng cân bằng tập thể hình

Khi tập thể hình, bạn nên lưu ý một số điểm dưới đây:

- Bạn nên nghỉ ngơi khoảng 15 phút, không nên tắm ngay sau khi tập

- Nên ăn hoặc uống một chút sữa trước khi tập, không tập khi bụng đói hoặc quá no.

- Không nên uống quá nhiều nước hoặc quá ít nước, nên uống lượng nước vừa phải trong lúc tập và nên nghỉ ngơi giữa tập.

Để tư vấn miễn phí về các phương pháp tăng cân, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến hotline:  0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833.

Ngoài ra những người muốn tập thể hình tăng cơ và cân nhanh họ thường dùng các sản phẩm hỗ trợ như sữa tăng cân serious mass, herbalife tăng cân...

Và tham khảo thêm các ---> cách tăng cân an toàn hiệu quả cho người gầy

Phương pháp tăng cân cho người tập thể hình

Nguồn :Tổng hợp

Các tin khác

    quang cao herbalife

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    Nước diệp lục có tốt không

    Nước diệp lục là gì và nước diệp lục có tốt không? Một...

    Xem tiếp...

    ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG 20/11

    Chào mừng ngày nhà giáo Việt Nam 20/11/2017 – OnPlaza...

    Xem tiếp...

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    Xem tiếp...

    Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

    Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

    Xem tiếp...

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

    Xem tiếp...

    Click để được tư vấn