Trang chủ»Tin tức»Cách làm tăng cân»Phương pháp tăng cân nhanh nhất với các mẹo đơn giản

Cập nhật :05/27/2014 14:25

Thân hình gầy yếu khiến bạn lo lắng và mất tự tin khi xuất hiện trước đám đông. Vậy đâu là cách tăng cân hiệu quả nhanh chóng bạn nên áp dụng. Tangcangiamcan.com sẽ  tư vấn cho bạn phương pháp tăng cân nhanh nhất với các mẹo đơn giản bạn có thể dễ dàng thực hiện

Chế độ ăn uống lành mạnh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng,  lý do khiến cơ thể bạn gầy  yếu khó tăng cân chính là do hệ tiêu hóa kém  và chế độ ăn uống thiếu chất vì ăn quá ít hoặc ăn nhiều nhưng không hấp thu được các chất dinh dưỡng thiết yếu. Vì vậy, việc có chế độ ăn uống hợp lý cũng chính là phương pháp tăng cân nhanh nhất và đơn giản



Chế độ ăn uống khoa học với đầy đủ các chất thiết yếu như: các chất béo, các vitamin và khoáng chất, đường bột, đạm. Một mẹo nhỏ đơn  để việc  việc ăn uống của bạn hấp thu tốt và dễ dàng chính là bạn nên thay đổi các loại thực phẩm một cách đa dạng và chia nhỏ các bữa trong ngày để có cảm giác ngon miệng và hệ tiêu hóa diễn ra tốt hơn

Các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bạn nên bổ sung thêm như sữa chua, ngũ cốc, các thực phẩm giàu chất xơ…để tăng cân nhanh nhất

Chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng

Việc tập luyện thể thao cũng là phương pháp tăng cân nhanh nhất với các mẹo đơn giản mà nhiều bạn gái đã áp dụng và có cân nặng như ý. Tích cực thể dục không chỉ cho bạn sức khỏe dẻo dai mà còn tăng cảm giác thèm ăn và thúc đẩy sự tiêu thụ calo trong cơ thể. 



Tuy nhiên, bạn không nên chọn những môn thể thao quá sức của mình mà cần chọn môn thể thao nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng như: bơi lội, đi bộ, chạy bộ, đạp xe… Với những bạn có thể lực và sức khỏe ổn định hơn , các bạn có thể tập gym (nam) hoặc thể dục thẩm mỹ (nữ) để thúc đẩy tăng cân.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc không chỉ là phương pháp tăng cân nhanh mà còn giúp cơ thể bạn hạn chế stress, căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm. Vì vậy, bạn cần ngủ đủ 8h mỗi ngày và cũng cần quan tâm hơn đến chất lượng giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn để tăng cân nhanh chóng

Bổ sung nước đầy đủ

Uống đủ nước mỗi ngày có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như việc thanh lọc cơ thể bạn. Bạn hãy chú ý uống khoảng 2-3 lít nước lọc mỗi ngày nhé, hoặc bạn có thể thay thế bằng các nước sinh tố từ hoa quả để tăng cân tốt nhất

Loại bỏ các thói quen xấu

Các thói quen xấu gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và cả  sự tăng cân của bạn. Vì thế, nếu bạn mắc phải các thói quen xấu này thì hãy loại bỏ ngay nhé!
  • Thường xuyên uống rượu, bia, hút thuốc lá đây là thói quen khiến bạn hay chán ăn và ăn không ngon miệng
  • Ăn quá nhanh, nhai không kỹ cũng là  nguyên nhân khiến cân nặng bạn khó tăng lên bởi nó không tốt cho hệ tiêu hóa
Hi vọng với chia sẻ phương pháp tăng cân nhanh nhất với các mẹo đơn giản ở trên sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả để nhanh lấy lại vóc dáng cân đối và đầy đặn để luôn tự tin trong cuộc sống



Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

Xem tiếp...

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Sử dụng sữa tăng cân như thế nào cho khoa học

Dùng sữa tăng cân khoa học là phương pháp cải thiện...

Xem tiếp...

Siêu thực phẩm tảo xoắn và phân loại khoa học

Tảo xoắn Spirulina là một trong những thực phẩm được...

Xem tiếp...

Click để được tư vấn