Trang chủ»Tin tức»Phương pháp giảm cân»16 cách giúp giảm cân nhanh chóng

Cập nhật :04/08/2014 14:50

Bạn đã thử rất nhiều cách giảm cân nhưng hiệu  quả không thấy rõ mà tốn rất nhiều thời gian và công sức. Tangcangiamcan.com sẽ chia sẻ cho bạn 16 cách giúp giảm cân nhanh chóng

1. Chuyển đổi theo nhu cầu của bạn

Nếu bạn thường xuyên đi ăn nhà hàng thì hãy giảm tần số bằng cách cắt giảm đi ăn hàng chỉ còn một lần một tuần, và thay vì gọi những món thịt cá hãy gọi them nhiều món ăn rau hơn nhé.

2. Bỏ qua những món thực phẩm chứa nhiều muối


Hạn chế ăn các món ăn có chứa nhiều muối cũng là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhất.


3. Cung cấp 300 calo mỗi bữa sáng

Bữa sang rất quan trọng bởi nó  sẽ giúp bạn kìm hãm cơn đói nên tôi ăn ít hơn trong suốt cả ngày. Trong vòng hơn một năm, nếu bạn duy trì được thói quen ăn sáng đều đặn sẽ có thân hình thon thả hiệu quả sớm

4. Thon thả sau 5 phút

Những bài tập thể dục nhỏ cũng giúp bạn lấy lại vóc dáng eo thon hiệu quả. Mối ngày bạn nên dành thời gian 30 phút để thực hiện các bài tập giảm cân nhanh chóng nhất

5. Từ bỏ một số thói quen

Những thói quen bạn nên hạn chế để giảm cân nhanh chóng chính là việc từ bỏ các thói quen xấu như: hút thuốc,  uống rượu bia, thức khuya….

6. Dọn sạch đồ ăn vặt

Ăn vặt chính là kẻ thù khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Hãy từ bỏ thói quen ăn vặt để giảm cân hiệu quả bằng cách bạn có thể xem phim, nghe nhạc, hay đi dạo để quen đi cảm giác đói và thèm ăn.

7. Nâng cao sức khỏe vào giờ nghỉ

Bạn nên tập luyện  và thư giãn sau mỗi giờ nghỉ để có thói quen giảm cân nhanh chóng.

8. Đốt nóng cơ thể

Vận động để giảm cân và đốt nóng cơ thể để hiệu quả trong quá trình giảm cân của bạn và có một sức khỏe tốt và dẻo dai  nhất.


9. Tăng cường ăn chay


Bạn nên thêm rau quả vào những món ăn yêu thích, như là ăn pizza kết hợp với rau arugula và ớt xanh. 

10. Hãy chạy để có đôi chân thon gọn

Chạy bộ giúp bạn có cơ thể và duy trì sức khỏe tốt nhất. Hãy chạy mỗi ngày chỉ trong thời gian ngắn như 15 phút để có đôi chân thon gọn

11. Tập Yoga thường xuyên


"Yoga đang trở thành điều tốt đẹp nhất trong mối quan hệ giữa thức ăn và cơ thể. Bằng việc luyện tập Yoga vài lần trong ngày, bạn đã có nhiều tương tác với các dấu hiệu của cơn đói. 

12. Đừng lấy phần thức ăn lớn

Bạn hãy ăn mỗi ngày một ít và  khi lấy thức ăn hãy lấy ít một. Đây cũng chính là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả và đơn giản  nhất

13. Giữ bụng cho món tráng miệng

Ăn những đồ ăn nhẹ nhàng, giữ bụng cho món tráng miệng như cà rốt và món khai vị  cũng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất




14. Đương đầu với một lớp học mới

“Hai tháng trước, tôi bắt đầu đi nhảy Zumba hai lần một tuần. Những điệu nhảy điên cuồng thực sự khiến cơ bắp phải hoạt động, đặc biệt là chân, bụng và tập luyện trái tim của bạn rung lên những nhịp thình thịch. Giảm được 4,9 kg, tôi gần như đạt được mục tiêu trọng lượng”, Morgan Howe (Rochester) cho biết.

15. Không ăn đêm

“Những lần cần giảm cân sau khi sinh, tôi quyết tâm không ăn sau 6h30 tối và thực hiện như vậy 5 buổi tối mỗi tuần. 2 buổi tối còn lại trong tuần tôi ra ngoài ăn đồ và chủ yếu là ăn vặt. Vì vậy, chỉ trong 2 tháng, tôi đã lấy lại được hình dáng vốn có của mình trước khi sinh”, Deborah Gilboa (Pittsburgh) chia sẻ.

16. Đi dạo thường xuyên


“Ngày nào tôi cũng dắt chú cún của mình đi dạo, có khi chỉ là 10 phút xung quanh khu phố tôi ở. Có những ngày thời tiết xấu khiến tôi không muốn đi nhưng chính chú cún đã cho tôi động lực xỏ chân vào chiếc giầy và quyết tâm ra ngoài. Chính nhờ những lần đi dạo đó mà kết quả là năm qua tôi đã giảm được hơn 22,6 kg”, Jamie Altholz ở Denver chia sẻ.

Hãy nhanh tay, ghi chép các phương pháp giảm cân nhanh chóng trên để có một thân hình eo thon, quyến rũ nhất.

Chúc các bạn giảm cân an toàn, hiệu quả nhất!


Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

Nước diệp lục có tốt không

Nước diệp lục là gì và nước diệp lục có tốt không? Một...

Xem tiếp...

ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG 20/11

Chào mừng ngày nhà giáo Việt Nam 20/11/2017 – OnPlaza...

Xem tiếp...

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

Xem tiếp...

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Click để được tư vấn