Trang chủ»Tin tức»Phương pháp giảm cân»Làm thế nào để duy trì cân năng khi giảm cân

Cập nhật :06/02/2015 08:50

Làm thế nà để duy trì cân nặng khi giảm cân? Sau khi đã áp dụng các bí quyết giảm cân thành công, việc giữ cân nặng ở mức ổn định không phải là điều dễ dàng. Ngoài việc phải điều chỉnh lại việc sử dụng liều lượng thuốc giảm cân, bạn cũng cần điều chỉnh rất nhiều các bí quyết giảm cân trước đây. Cụ thể là những thói quen sau:

1. Ăn nhiều rau quả tươi

14-An-nhieu-rau-qua-tuoi-de-bo-sung-day-du-vitamin-C
Trong bí quyết giảm cân, bạn cần ăn nhiều rau quả tươi, tuy nhiên để duy trì cân nặng, đây cũng là điều cần thiết. Rau quả vô cùng quan trọng trong cuộc sống, thậm chí là quan trọng với người muốn duy trì  cân nặng gấp đôi người thường. Do đó, hãy dùng rau quả tươi trong cả bữa chính và bữa phụ, sử dụng như món chủ yếu để bổ sung nước, chất xơ trong khi rất ít calo, đồng thời làm bạn no lâu hơn, cung cấp nhiều vitamin tốt cho da hơn.

2. Nấu ăn ở nhà

Đây cũng là bí quyết giảm cân, nhưng để giữ cân, bạn cần chỉnh lại đôi chút về các món ăn. Việc nấu ăn ở như giúp bạn loại đi các tác nhân là tăng mỡ như bơ, dầu ăn, mà thay vào đó là các loại dầu oliu, các thực phẩm ít calo và chất béo. Điều này giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể, kiểm soát chất béo dễ dàng hơn.

3. Ăn những loại ngũ cốc nguyên hạt
1-ngu-coc-nguyen-hat
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ cung cấp chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất, hỗ trợ làn da tươi trẻ mà còn hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Ngũ cốc chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa cả magiê và crôm. Hai loại chất này giúp cơ thể khỏe mạnh, đủ chất đồng thời hạn chế sự tích tụ mỡ ở vòng hai.

4. Năng động hơn mỗi ngày
Dù đã giảm được cân bằng bí quyết giảm cân mang tên tập thể dục,t hì việc tập luyện hàng ngày vẫn cần được duy trì. Điều này có ý nghĩa hơn bất kì loại thuốc giảm cân hay giữ cân nào. Bạn có thể đi bộ, làm việc nhà, dọn dẹp, chạy bộ…. và thực hiện nó hàng ngày để duy trì vóc dáng ổn định, săn chắc, khỏe mạnh. Điều này không chỉ khiến bạn giữ cân mà còn giúp bạn tươi trẻ nhiều sức sống hơn.

5. Luôn luôn kiểm soát khẩu phần ăn.
Giam-beo-hieu-qua-2
Bạn sẽ không thể duy trì cân nặng nếu không tự kiểm soát khẩu phần ăn của mình. Không nên ăn quá nhiều bất cứ loại thực phẩm nào, nhất là loại tốt cho sức khỏe vì nó sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Hãy điều độ trong mỗi bữa ăn, ăn vừa đủ, tránh các loại bánh ngọt, đồ ăn nhiều năng lượng ở mức hạn chế nhất có thể.

6. Ghi nhật ký thực phẩm
Nhật kí thực phẩm không chỉ là bí quyết giảm cân mà còn là bí quyết giữ cân hiệu quả. Nó giúp bạn biết minfhd dã nạp bao nhiêu calo vào cơ thể, mình cần hạn chế loại thực phẩm nào để điều tiết lại.

7. Sử dụng các loại thuốc giảm cân
Viên uống giảm cân lic
là bí quyết giảm cân của rất nhiều chị em phụ nữ. Loại thuốc giảm cân này có công dụng giảm cân hiệu quả dựa trên cơ chế tăng ly giải mỡ trắng và hạn chế sự tích tụ mỡ.  Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể  sử dụng viên uống giảm cân lic để giữ cân nặng ổn định bằng cách giảm liều lượng uống từ từ, có thể là giảm dần liều theo từng bữa, giảm theo ngày. Việc này không chỉ khiến cân nặng dần ổn định, cơ thể dần quen mà còn tác động tích cực tới sức khỏe của bạn. Sản phẩm đang được phân phối tại Onplaza với giá tốt nhất hiện nay.

Nguồn :

Các tin khác

    quang cao herbalife

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

    Xem tiếp...

    Sử dụng sữa tăng cân như thế nào cho khoa học

    Dùng sữa tăng cân khoa học là phương pháp cải thiện...

    Xem tiếp...

    Siêu thực phẩm tảo xoắn và phân loại khoa học

    Tảo xoắn Spirulina là một trong những thực phẩm được...

    Xem tiếp...

    Những thực phẩm ít calo ăn nhiều không lo tăng cân

    Những thực phẩm ít calo được nêu ra trong bài viết...

    Xem tiếp...

    Hướng dẫn sử dụng herbalife giảm cân an toàn hiệu quả

    Sử dụng herbalife giảm cân an toàn hiệu quả là phương...

    Xem tiếp...

    Click để được tư vấn