Trang chủ»Tin tức»Phương pháp giảm cân»Những bài tập thể dục giúp bạn đẩy lùi mở bụng nhanh chóng

Cập nhật :05/27/2015 09:36

Chỉ cần 30 phút mỗi ngày với phương pháp giảm cân, giảm béo bụng dưới đây, bạn chắc chắn sẽ có được vòng eo thon gọn như ý. Đó là các bài tập hỗ trợ tiêu mỡ bụng, chuyển hóa mỡ thành năng lượng:

1. Nhảy dây

Có thể coi đây là bài tập khởi động cho quá trình giảm béo bụng. Phương pháp giảm cân này rất đơn giản: Bắt đầu bài tập bằng 2 phút nhảy dây để khởi động cơ thể và hỗ trợ các bài tập sau hiệu quả hơn.

2. Động tác 1

- Nằm thẳng người ra sàn, chân tay duỗi xuôi thẳng

- Đưa chân trái một cách từ từ ra khỏi sàn, dùng cơ bụng nâng thân lên cao sao cho tay phải và mắt cá chân trái chạm vào nhau

- Thả người về lại vị trí lúc đầu, đổi bên và thực hiện lại động tác
Bạn có thể thực hiện phương pháp giảm cân này trong khoảng 30 giây.

3. Động tác 2
Nhiều người muốn giảm béo bụng rất yêu thích động tác này. Thực hiện như sau:

- Thực hiện động tác chống đẩu tại chỗ, hai tay chống thẳng xuống sàn, chân mở rộng bằng hông, đầu mũi chân chống xuống

- Giữ hông và lưng thẳng, gập gối lên cánh ay phải, đưa chân về vị trí cũ và đổi bên

4. Động tác 3:
Động tác này thể hiện khá dễ và là phương pháp giảm cân ít thao tác nhất:

- Nằm ngửa, người thẳng sàn, tay song song với cơ thể

- Chân gập  gối, lòng bàn chân chạm sàn

- Nâng đều hai chân khỏi sàn, dùng cơ bụng nâng người lên nhanh, hít sâu, thả người xuống và thở ra sao cho tay chân vẫn ở nguyên vị trí

- Thực hiện khoảng 10 lần
5. Động tác 4

- Nằm ngửa người xuống sàn

- Giảm béo bụng bằng cách gập khuỷu tay ra sau gáy, hai chân gấp gối đưa lên cao và vuông góc với sàn tập

- Đầu và vai nâng nhẹ 

- Vừa hít sâu, vừa duỗi chân phải, co chân trái về phía ngực, nghiêng vai về phá chân trái

- Trở lại vị trí lúc đầu và thở ra, thực hiện như thế với bên còn lại

- Thực hiện khoảng 30s động tác này.

6. Động tác 5:

Phương pháp giảm cân với động tác này như sau:

- Nghiêng người sang phía trái, hai chân xếp chồng lên nhau, song song với sàn tập

- Tay trái gập lại khuỷu, chống xuống sàn, nâng người lên khi tay phải giơ cao

- Dùng lực ở bụng đưa chân phải lên cao

- Thực hiện tương tự với bên ngược lại, mỗi bên 10 lần.

Trên đây là các phương pháp giảm cân nhằm mục đích giảm béo bụng thông qua các bài tập thể dục. Ngoài việc chăm chỉ luyện tập, bạn có thể khiến quá trình giảm béo bụng diễn ra nhanh chóng và thuận tiện hơn bằng cách sử dụng viên giảm cân lic. Đây là sản phẩm giảm cân hàng đầu hiện nay. Viên giảm cân lic có thành phần hoàn toàn  từ tự nhiên, không gây tác dụng phụ, an toàn với sức khỏe, giúp bạn nhanh chóng giảm cân chỉ sau 2-8 tuần sử dụng. Điểm đặc biệt ở viên giảm cân lic là giảm cân theo hai cơ chế: ngăn ngừa sự tích tụ mỡ và tăng li giải mỡ trắng, do đó giảm béo bụng rất nhanh chóng và hiệu quả. Sản phẩm hiện đang được phân phối tại Onplaza.vn.

Ngoài ra các bạn có thể xem các sản phẩm thuốc giảm cân giúp hỗ trợ giảm cân tại đây<<

Nguồn :thuốc giảm cân

Các tin khác

    quang cao herbalife

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG 20/11

    Chào mừng ngày nhà giáo Việt Nam 20/11/2017 – OnPlaza...

    Xem tiếp...

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    Xem tiếp...

    Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

    Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

    Xem tiếp...

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

    Xem tiếp...

    Sử dụng sữa tăng cân như thế nào cho khoa học

    Dùng sữa tăng cân khoa học là phương pháp cải thiện...

    Xem tiếp...

    Click để được tư vấn