Trang chủ»Tin tức»Thực đơn giảm cân»Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh

Cập nhật :06/18/2014 10:59

Giảm cân an toàn nhanh chóng chính là bí quyết mà nhiều người muốn tìm hiểu để có vóc dáng và cân nặng như ý nhất. Tangcangiamcan.com sẽ tư vấn cho bạn chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh đang được nhiều bạn gái   lựa chọn áp dụng và đã có kết quả đáng kinh ngạc.



Nguyên tắc cơ bản của chế độ giảm cân nhanh chính là việc điều chỉnh lại chế độ ăn với các thực phẩm thanh  đạm ít dầu mỡ và đặc biệt phải dễ tiêu hóa.  Bạn cũng chú ý bổ sung nhiều rau và hoa quả và hạn chế ăn tinh bột để giảm cân như ý nhất

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh bạn hãy chú ý các nguyên tắc cơ bản như sau

1. Ăn đủ bữa và cân nhắc trước khi lựa chọn thực phẩm

Bạn lo lắng bởi nếu vẫn duy trì ăn 3 bữa mỗi ngày sẽ béo, nhưng đây chính là quan niệm sai lầm. Bạn cần phải ăn đủ bữa và lên thực đơn cho mỗi bữa để giảm cân nhanh nhất. Buổi sáng và buổi trưa bạn nên ăn nhiều hơn bữa tối 1 chút. Các loại thức ăn bạn nên  chọn phải ít chế biến dầu mỡ và ăn thật nhiều rau, hoặc dùng hoa quả và sinh tố để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.



Các thực phẩm hỗ trợ tốt nhất cho quá trình giảm cân của bạn như: cá hồi, các loại salat rau củ quả, thịt bò, ….

2.Tăng cường bổ sung ra củ quả và uống nhiều nước

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh bạn nên lựa chọn đầy đủ các loại rau củ như:  bắp cải, súp lơ, các loại đậu, khoai lang, cà rốt…. Đặc biệt, các loại hoa quả giúp bạn dễ tiêu hóa và làm bạn giảm cân nhanh hơn như: bưởi, cam , táo, nho, đào… bạn cũng nên ăn mỗi khi tráng miệng hoặc trước bữa ăn nhé. Uống nhiều nước cũng là lời khuyên từ các chuyên gia, bởi uống nước mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe trong đó có cả giảm cân

3. Hạn chế thói quen ăn vặt

Để có chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh việc hạn chế thói quen ăn vặt cũng là vấn đề bạn nên chú ý. Bạn đặc biệt không nên ăn quá nhiều bữa trong ngày mỗi khi rảnh rỗi bởi đây là lý do khiến tăng cân mất kiểm soát. Những lúc đói bạn đừng ăn vội mà có thể quên đi cơn đói bằng cách mở ti vi lên xem các chương trình giải trí, xem phim hay đi dạo. 



Bạn có thể tham khảo thực đơn với chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh như sau:


Ngày 1

  • Buổi sáng: Một  quả táo, 1 cốc sinh tố bơ
  • Buổi trưa : 1 chén cơm nhỏ và 1 ít thịt gà rang muối + 1 bát canh rau ngót
  • Buổi tối : salat hoa quả +  1 quả cam+ nửa bát súp
Ngày 2
  • Buổi sáng : 1 cốc nước lọc + 1 quả trứng+ 2 miếng bánh mỳ
  • Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc
  • Buổi tối : rau luộc và 2 quả táo
Ngày 3
  • Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi
  • Buổi trưa :  Miến trộn + hoa quả tráng miệng tùy ý
  • Buổi tối : salat rau củ quả + 1 cốc sinh tố mãng cầu
Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân trên và cân bằng với chế độ dinh dưỡng của mình để có chế độ ăn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất. Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm hoặc tư vấn giảm cân tận tình từ đội ngũ bán hàng giàu kinh nghiệm bạn có thể gọi điện tới số Hotline: 0965.69.63.64 - +84 4 66 849 833 ( HN) hoặc 0903 235 457 - 0466 848 743 ( TP HCM)

Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng
Click để được tư vấn