Trang chủ»Tin tức»Thực đơn giảm cân»Thực đơn giảm béo khoa học trong 1 tháng

Cập nhật :04/12/2014 00:53

Chế độ dinh dưỡng kiêng khem hợp lý cũng chính là chìa khoá giúp bạn có được vóc dáng như ý. Tangcangiamcan.com sẽ tư vấn cho bạn thực đơn giảm béo khoa học trong 1 thángqua bài viết dưới đây

Thực đơn giảm béo khoa học trong 1 tháng

1. Tránh ăn nhiều thực phẩm carbonhydrate “trắng”

Các thực phẩm có chứa nhiều tinh bột như: cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc...bạn nên hạn chế ăn hay ăn có cường độ để kế hoạch giảm béo hiệu quả nhất. Bởi các thực phẩm này chính là nguyên nhân và lý do khiến bạn tăng cân mất kiểm soát dẫn đến cơ thể béo phì

2. Ăn đi ăn lại một kiểu thực đơn

Đây mà một bí quyết khá mới có lẽ với nhiều người mới ăn kiêng, tuy nhiên bạn cũng nên thử áp dụng xem hiệu quả thế nào nhé. Bởi hầu hết những người ăn kiêng thành công, nó phục vụ đồng thời cho cả 2 mục đích: để có cơ bắp và để giảm cân . Bạn nên phối hợp các món ăn dưới đây và chia đều dể ăn trong tuần làm sao cho không ngán.

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm béo dưới đây:


Thực đơn 1: Nhóm Protein
  • Lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần chỉ ăn 1 quả)
  • Ức gà hoặc đùi gà
  • Thịt bò bắp
  • Đùi gà: Đùi gà cung cấp nhiều protein
  • Thịt nạc thăn
Thực đơn 2: Cây họ đậu
  • Đậu lăng
  • Đậu đen
  • Đậu nành
  • Đậu Hà Lan
Thực đơn 3: Rau củ
  • Rau xà lách
  • Măng tây
  • Các loại rau xanh khác (lưu ý: khoai tây không phải là rau đâu)
  • Các loại đậu
Bạn có thể giảm cân  hiệu quả với các loại đậu. Nhưng nhớ là phải nấu nướng một cách đơn giản, hạn chế tối đa lượng mỡ khi nấu nướng.

thuc don giam beo trong 1 thang 2

3. Không uống thêm calories

Bạn cũng lưu ý trong việc chọn đồ uống để giảm cân hiệu quả. Các đồ uống như nước lọc, sinh tố hoa quả bạn nên bổ sung đầy đủ để tăng cân hiệu quả như ý. Ngoài ra, cũng nên hạn chế các đồ uống có chứa quá nhiều chất hoá học hay có ga....

Lưu ý: Bạn cũng không nên kiêng khem quá mức, nó sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng cả về thần kinh nữa. Hãy dành ra 1 ngày trong tuần không lo lắng, ăn những thứ mà bạn muốn.

Mọi thông tin chi tiết về cách giảm béo và các sản phẩm hỗ trợ giảm cân bạn có thể liên hệ qua địa chỉ: 


Cty TNHH Thế GIới Dinh Dưỡng Việt Pháp.
Địa chỉ: 33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
(Cùng sảnh với ngân hàng Vietcombank & nhà khách Lào Cai)
Giờ làm việc: 8h- 20h từ thứ 2 đến thứ 7 hàng tuần.
Tell: (04)66 849 833.
Mobile: 0965 69 63 64 
Website: tangcangiamcan

Chi nhánh Hồ Chí Minh:
Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh
(Cách ngã 6 Phù đổng thiên vương 500m, gần KS New World, đường 2 chiều, ô tô đỗ cửa)
Email: onplaza1234567@gmail

Chúc các bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả!

Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

Nước diệp lục có tốt không

Nước diệp lục là gì và nước diệp lục có tốt không? Một...

Xem tiếp...

ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG 20/11

Chào mừng ngày nhà giáo Việt Nam 20/11/2017 – OnPlaza...

Xem tiếp...

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

Xem tiếp...

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Click để được tư vấn