Trang chủ»Tin tức»Thực đơn giảm cân»Thực đơn giảm cân độc đáo bằng cháo

Cập nhật :07/03/2014 15:50

Bạn đang có nhu cầu giảm cân, chính vì thế việc lên thực đơn ăn uống đóng vai trò rất quan trong trong việc thành công của quá trình giảm cân.  Bạn hãy tham khảo thực đơn giảm cân độc đáo bằng cháo dưới đây sẽ giúp các bạn lấy lại được vóc dáng thon như ý muốn.

Cháo  chính là món ăn đặc biết tốt cho quá trình giảm cân đã được nhiều  người áp dụng.  Đây chính là món ăn cung cấp nguồn năng lượng thấp, rất dễ tiêu hóa  nên mang lại hiệu quả giảm béo nhanh chóng. Bạn cũng nên kết hợp ăn cháo mỗi ngày với các loại quả để  giúp quá trình giảm cân khoa học mà không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.  Để có cách chế biến món cháo thơm ngon, bổ dưỡng bạn hãy dành thời gian học cách chế biến dưới đây

1. Cháo bắp bò hạt sen

Bạn hãy chuẩn bị nguyên liệu như sau: 500g thịt bò bắp, 1 lạng hạt sen, nửa  bát gạo tẻ,  1 lạng đỗ xanh và các gia vị như muối, hạt nêm, rau răm, hành hoa, rau mùi và hạt tiêu.



Cách thực hiện như sau:

-Bước 1:  Lấy thịt bắp bò rửa sạch với nước muối pha loãng sau đó lấy ra thái lát vừa ăn.

-Bước 2: Sau khi thái thịt xong cho vào và thêm hai thìa nhỏ muối, đun sôi để ninh thịt bò đến khi mềm. Sau khi chín kĩ bạn có thể cho thêm ít nước lọc

-Bước tiếp theo: Chuẩn bị các nguyên liệu còn lại
  • Bạn lấy đỗ xanh đãi đãi vài lần rồi ngâm đỗ khoảng 30 phút đến 1 tiếng trong nước ấm.
  • Hạt sen khô rửa sạch sau đó cho đỗ xanh và hạt sen vào nồi vào đun khoảng từ 30 phút thì cho nhừ
  •  Gạo bạn đem đãi sạch sau đó cho vào nồi nhỏ, đổ nước lạnh xâm xấp với mặt gạo, đun sôi đến khi hạt gạo nở bung ra
-Bước cuối cùng: Lấy nước luộc thịt bò đổ vào nồi gạo đang sôi và cho cả đỗ xanh và hạt sen vào đun cùng cho chín nhừ. Sau đó bạn nêm nếm gia vị lại tùy theo sở thích. Để ngon miệng bạn có thể rắc hạt tiêu, rau mùi để tăng thêm hương vị hấp dẫn của món cháo

2. Cháo yến mạch măng cụt

Cháo yến mạch măng cụt cũng là món cháo bổ dưỡng không thể thiếu cho thực đơn giảm cân của bạn. Bạn nên chuẩn bị những nguyên liệu như sau:
  • 2 quả măng cụt ngon và không bị bầm dập
  • 200 gam yến mạch và gạo tẻ
  • Gia vị và các loại rau mùi


Thực hiện:
  • Bước 1:  Bạn lấy gạo đem đãi sạch cho vào nồi cùng với yến mạch sau đó đổ nước để hầm nhừ.
  • Bước 2: Đợi khoảng 30 phút bạn có thể bổ măng cụt và cho vào hầm trong 5 phút. Sau khi đã chín nhừ bạn có thể nêm nếm cho vừa ăn và cho thêm hành hoa vào cho thơm.
3. Cháo thập cẩm chay

Cháo thập cẩm chay là món ăn dễ chế biến và đem lại hiệu quả cho quá trình giảm cân của bạn. Với món cháo này bạn chuẩn bị các nguyên liệu như sau: hạt sen khô  khoảng 2 lạng + 1 củ cà rốt + nấm hương 2 lạng  + đậu phụ rán vàng 1 đĩa + đỗ xanh sạch vỏ nửa bát + gạo trắng  nửa bát + một nhúm gạo nếp.
Ngoài ra còn có các loại gia vị như: rau mùi, muối, bột ngọt và hạt tiêu.


Cách thực hiện như sau:

-Bước 1: Sơ chế qua các nguyên liệu như:
  • Cà rốt bạn cạo sạch vỏ và đem thái hạt lựu.
  • Nấm hương cắt bỏ chân và rửa sạch bằng nước muối pha loãng
  • Đậu phụ rán sẵn và thái thành miếng khoảng 2-3 cm
  • Gạo nếp, gạo tẻ và đỗ xanh vo sạch
Bước 2: Cho đỗ xanh, hạt sen và gạo vào nồi rồi đổ nước ninh trong khoảng thời gian dài

Bước tiếp theo:

  • Cho các nguyên liệu:nấm, cà rốt, đậu phụ  vào chảo và cho dầu , muối đảo đều khoảng 5 phút.
  • Sau đó, bạn cho các nguyên liệu vừa xào vào nồi cháo đang đun
Bước cuối cùng:
  • Đun khoảng từ 20-15 phút,  bạn nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp
  • Bạn nên ăn nóng và rắc hành ba-rô và rau mùi thái nhỏ, hạt tiêu vào để tăng thêm hương vị thơm ngon
4. Cháo sữa đậu nành

Món cháo sữa đậu nành cũng là món cháo có tác dụng giảm cân cho bạn


Cách thực hiện rất đơn giản như sau:
  • Bạn lấy gạo tẻ vo sạch rồi cho vào nồi đổ ngập nước và ninh trong thời gian dài
  • Sữa đậu nành cho khoảng sau 40 phút và nên  đun nhỏ lửa đến khi cháo nhừ
  • Sau khi chín, bạn nên ăn nóng và  cho thêm ít đường trắng để hợp khẩu vị nhưng chú ý không nên cho quá nhiều đường để tốt cho quá trình giảm cân
  • Cháo sữa đậu nành không chỉ mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả mà còn dễ tiêu hóa và hạn chế táo bón, nhuận tràng
Với những thực đơn giảm cân độc đáo bằng cháo mà tangcangiamcan.com đã chia sẻ ở trên hi vọng bạn sẽ có thêm những món ăn bổ dưỡng tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân của mình

Tuy nhiên nếu bạn bận rộn với công việc, con cái, không có thời gian chế biến thực đơn giảm cân trên, bạn có thể nhờ tới  các sản phẩm hỗ trợ giảm cân như thuốc giảm cân an toàn có bán tại địa chỉ website: tangcangiamcan.com. Đây là phương pháp giảm cân nhanh và an toàn, hiệu quả được rất nhiều người áp dụng hiện nay.

Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm hoặc các thực đơn giảm cân nhanh chóng bạn có truy cập qua địa chỉ website: tangcangiamcan. com hoặc có thể gọi điện tới số Hotline: 0965.69.63.64 - +84 4 66 849 833 ( HN) hoặc 0903 235 457 - 0466 848 743 ( TP HCM)

Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng
Click để được tư vấn