Trang chủ»Tin tức»Thực đơn giảm cân»Thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả?

Cập nhật :05/24/2014 14:58

Sau khi sinh các bà mẹ thường lo lắng bởi thân hình béo phì và tăng cân mất kiểm soát của mình. Bạn hãy tham khảo thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả mà tangcangiamcan.com chia sẻ dưới đây  để nhanh lấy lại được vóc dáng eo thon như xưa.

Các chị em thường lên chế độ ăn uống kiêng khem rất cẩn thận mà vẫn không giảm cân được như ý. Chính vì thế, việc lưa chọn thực đơn giảm cân khoa học không phải là vấn đề dễ dàng, nên bạn hãy áp dụng những chú ý trong thực đơn dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn eo thon trong thời gian ngắn nhất

Thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả?

Các mẹ không nên bỏ bữa, nhịn ăn khi muốn giảm cân

Rất nhiều bà mẹ đã lựa chọn cách giảm cân hiệu quả bằng việc cắt giảm bữa ăn trong ngày. Tuy nhiên, đây là cách được các nhà khoa học khuyên bạn từ bỏ bởi nó không những trì hoãn việc giảm cân mà còn làm cho cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng quan trong, cần thiết trong quá trình nuôi con. Vì vậy thay vì nhịn ăn, các bạn nên chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày (6 – 8 bữa)  để giảm cân khoa học nhất

Hạn chế đồ ngọt và muối

Để giảm cân hiệu quả sau khi sinh, các mẹ nên hạn chế ăn đồ ngọt bởi những loại thực phẩm này làm tăng lượng insulin (hormone gây đói) trong máu, khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn và tăng cân vùn vụt. 

Thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả?

Vì vậy, trong quá trình chế biến thức ăn bạn nên hạn chế sử dụng muối và nấu những món ăn có lượng đường cao để giảm cân tốt nhất.

Tăng cường bổ sung rau củ quả

Rau củ quả chính là những thực phẩm chính mà các bà mẹ nên bổ sung trong khẩu phần ăn. Mỗi khi đi chợ bạn hãy lựa chọn và thay đổi các loại rau củ mỗi ngày để tránh nhàm chán và cung cấp đầy đủ các vitamin và các chất xơ. Những loại thực phẩm bạn nên ăn như: bắp cải, bí đỏ, cà chua, khoai lang, dứa, bưởi, táo… 

Bạn hãy tham khảo thực đơn giảm cân sau khi sinh hiệu quả được nhiều bà mẹ áp dụng như sau:


Thực đơn 1:
  • Bữa sáng: Cháo thịt gà 1 chén (gạo 20g, gà nạc 20g, hành ngò). 
  • Bữa trưa: 
-Cơm 0.5 chén (30g gạo). Cá thu nướng (1 khứa nhỏ 100g, dầu ăn 3g). 
-Canh bầu  hoặc canh ngao bổ dưỡng (bầu 200g, nghêu thịt 20g). 
  • Bữa chiều: 
-Đậu phụ nhỏ 100g chấm muối tiêu, rau răm. 
-Xa lát cà chua, dưa leo, hành tây, rau 200g, dầu ăn 3g, đường 2g.
-1 quả táo hoặc chuối. 
  • Bữa tối:
-Ăn 1 chén cơm nhỏ với thịt bò
-1 cốc sinh tố bơ

Thực đơn giảm cân sau sinh  2:
  •  Bữa sáng: 
1 ít xôi đậu xanh (80g gạo + 20g đậu xanh) ăn cùng 50 gam ruốc thịt lợn nạc. Sữa đậu nành ít đường 1 cốc 
  • Bữa trưa: 
-Cơm 1 bát rưỡi (150g gạo). Cá kho gừng. 
-Dưa chuột 1 trái (200g). 
-Canh rau ngót (rau 100g, tôm 5g) 
  • Bữa tối:
-Cơm 1 bát (120g gạo). 
-Đậu phụ nhồi thịt sốt cà (đậu phụ 150g, thịt nạc băm 20g, cà chua một quả 50g) . 
-Canh xương nấu bí đao
-1 quả cam tráng miệng

Hi vọng với những tư vấn thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả ở trên sẽ giúp các bà mẹ nhanh lấy lại vóc dáng eo thon để luôn tự tin, quyến rũ trước cánh mày râu.

Đọc thêm:

- Giảm cân sau sinh không khó 

Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm hoặc tư vấn giảm cân tận tình từ đội ngũ bán hàng giàu kinh nghiệm bạn có thể gọi điện tới số Hotline: 0965.69.63.64 - +84 4 66 849 833 ( HN) hoặc 0903 235 457 - 0466 848 743 ( TP HCM)

Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG 20/11

Chào mừng ngày nhà giáo Việt Nam 20/11/2017 – OnPlaza...

Xem tiếp...

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

Xem tiếp...

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Sử dụng sữa tăng cân như thế nào cho khoa học

Dùng sữa tăng cân khoa học là phương pháp cải thiện...

Xem tiếp...

Click để được tư vấn