Trang chủ»Tin tức»Thực đơn tăng cân»10 loại quả giàu calo giúp bạn tăng cân

Cập nhật :04/20/2015 11:24

Trái cây là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn tăng cân của bạn. Trái cây có chứa rất nhiều calo, vitamin và các khoáng chất. 10 loại quả giàu calo giúp bạn tăng cân dưới đây sẽ là một trong những sự lựa chọn phù hợp cho bạn.

10 loại thực phẩm giúp tăng cân

Xoài

Xoài là loại quả có mùi thơm và được rất nhiều người yêu thích. Trong loại quả này có chứa rất nhiều các loại vitamin như: vitamin A, vitamin C và hàm lượng calo cao, có tác dụng cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 100 calo mỗi ngày.Thông thường, những quả xoài chín sẽ có tác dụng tốt hơn là dùng xoài xanh bởi trong xoài chín có nhiều calo hơn.

xoài giúp tăng cân

Quả bơ

Bơ là thực phẩm được rất nhiều chị em sử dụng bởi không những có thể giúp làm đẹp mà trong bơ còn có chứa khoảng 370 calo, chất béo không bão hòa và rất dồi dào protein.

Bên cạnh đó, trong bơ còn có rất nhiều vitamin và các khoáng chất giúp tăng cân và làm giảm các bệnh liên quan đến xương khớp, ung thư. Nếu bạn muốn tăng cân thì bơ chắc chắn là một trong những lựa chọn tuyệt vời đấy.

Cam 

Tất cả các loại quả trong họ cam, chanh đều rất nhiều đường và vitamin C có tác dụng kích thích sự thèm ăn và ăn ngon miệng của bạn. Trong quả cam còn có chứa calo giúp bạn tỉnh táo, khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả.

Mặc dù vậy, bạn không nên ăn cam lúc dạ dày còn trống rỗng bởi các loại axit chua trong cam có thể làm dạ dày của bạn bị rối loạn tiêu hóa.

Quả dừa

Quả dừa là loại quả có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nên được liệt vào thực đơn tăng cân cho những người gầy. Nguyên nhân là trong dừa có rất nhiều chất béo và rất giàu calo. Mỗi 100g dừa có chứa khoảng 238 calo và 1,1g chất béo không bão hòa... Hơn thế nữa, nước dừa rất mát giúp bạn dễ dàng hấp thụ nhanh chóng để tăng trọng lượng. Chính vì thế mà quả dừa hiện đang được chế biến làm thành phần trong các loại sữa tăng cân, tăng cơ khá phổ biến.

Tham khảo 1 số bài viết hay đáng xem.

>>> Ăn gì để tăng cân nhanh cho người gầy
>>> Biện pháp tăng cân nhanh cho người gầy

Quả chuối
 
Có khá nhiều người giảm cân thường ăn chuối để thay cơm nhưng ít ai biết được, chuối cũng là một trong những loại quả được dùng để bổ sung dinh dưỡng, tăng cân lành mạnh. Trong chuối có chứa khoảng 75% nước và các loại calo, khoáng chất quan trọng. Bạn có thể ăn chuối trong bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và các bữa phụ.

Quả chà là

Đây là loại quả có chứa lượng đường lên đến 60-65% nên có khả năng bổ sung các loại calo rất tốt. Ngoài ra, chà là còn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và bổ sung năng lượng hữu hiệu cho cơ thê.r

Nho

Trong thành phần của quả nho có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết như: đường, carbohydrate, vitamin C nên được sử dụng làm thực phẩm hữu hiệu để tăng cân hiệu quả cho người gầy.

Quả dứa 


Dứa hay còn được gọi là trái thơm ( theo cách gọi của người miền Nam), là trái cây có chứa các chất như: nước, sắt, protit, canxi, phốt pho và các loại sinh tố đặc biệt khác. Ngoài ra, trong các enzyme đặc biệt trong dứa còn có khả năng chữa những tổn thương do tập luyện thể thao và bệnh viêm gan cấp tính.

Quả dưa hấu

Dùng quả dưa hấu để tăng cân mỗi ngày không những giúp bạn làm đẹp da mà loại quả này còn cung cấp cho bạn rất nhiều các chất chống oxy hóa, các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, C, betacaroten, lycopene, đường...

Trái cây khô


Theo các nghiên cứu mới nhất từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong mỗi gam trái cây sấy khô có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao gấp từ 2-3 lần so với việc bổ sung các loại thực phẩm khác. Đây là một trong những thực phẩm rất thích hợp để bạn bổ sung trong các bữa phụ giúp tăng cân nhanh và hiệu quả.

Trên đây là 10 loại trái cây giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng, bạn có thể tìm hiểu thêm các thực đơn tăng cân khác tại hotline tư vấn miễn phí: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833.

Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

Nước diệp lục có tốt không

Nước diệp lục là gì và nước diệp lục có tốt không? Một...

Xem tiếp...

ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG NĂM MỚI

Chào mừng NĂM MỚI – OnPlaza Việt Pháp xin gửi tới...

Xem tiếp...

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

Xem tiếp...

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Sữa tăng cơ bắp protein 5 Lbs WHEY GOLD STANDARD TH014
Sữa tăng cân Serious Mass 12 lbs 5,44kg
Click để được tư vấn