Trang chủ»Tin tức»Thực đơn tăng cân»Các loại thực phẩm tốt nhất cho người gầy

Cập nhật :04/07/2015 09:05

Hầu hết những người có thân hình cò hương đều mong muốn mình có thêm chút thịt, chút mỡ để không bị tự ti so với những người khác. Các loại thực phẩm tốt nhất cho người gầy dưới đây sẽ giúp bạn thay đổi diện mạo của mình.

Để tăng cân hiệu quả, theo Ths.Bs. Lê Thị Hải – GĐ Trung tâm tư vấn Dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng Quốc gia thì những người gầy nên bổ sung các loại thực phẩm sau:

Bổ sung các loại quả

- Ăn chuối: đây là loại quả dễ tìm kiếm nhất bởi nó xuất hiện quanh năm. Chuối là loại trái cây có vị ngọt và có rất ít chất bảo quản. Có khoảng 1,2 gam protein, 0,5gam chất béo, 19,5 gam chất đường, 0,9g chất xơ cùng với hàm lượng lớn sắt, canxi, photpho, carotien... Nếu như dùng chuối để tráng miệng hoặc dùng như một món ăn vặt sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng 

- Ăn xoài: ai cũng nghĩ loại quả này sẽ có tác dụng giảm cân tốt hơn là tăng cân. Tuy nhiên, xoài là thứ hoa quả có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, có khả năng kích thích sự thèm ăn và bổ sung calo cho cơ thể. Vì thế, xoài luôn là loại thực phẩm nằm trong thực đơn của những chị em có nhu cầu tăng cân. 

- Ăn hồng xiêm: là thứ quả có hương vị thơm mát, nhẹ nhàng và rất dễ ăn nên hầu hết mọi người đều thích hồng xiêm. Nhưng ít ai biết được, hồng xiêm cũng là loại quả có tác dụng tăng cân không thua kém gì chuối và xoài bởi trong hồng xiêm có chứa rất nhiều chất khoáng, lượng carbonhydrates cũng rất dồi dào. Bên cạnh đó, các thành phần điện giải như: magie, kali, natri và vitamin C, vitamin A, B-complex cũng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện sự thèm ăn, chán ăn. Hồng xiêm rất dễ ăn mà hoàn toàn không bị ngán.

Ăn thêm trứng vịt lộn để tăng cân

Trứng vịt lộn là thực phẩm được nạp vào để cung cấp vitamin A và các tiền chất của loại vitamin này. Trứng vịt lộn có tác dụng sản sinh ra rất nhiều năng lượng để hòa tan lượng dầu mỡ khó tan trong cơ thể. Vì thế, đây là loại thực phẩm rất hữu ích cho những người muốn tăng cân.

Thịt thỏ có tác dụng rất tốt cho người gầy yếu

Là loại thịt có tác dụng trung ích khí, giải độc, chống tê và chữa suy nhược, thụt thỏ rất tốt cho những người gặp vấn đề về dạ dày. Những người suy nhược cơ thể nên dùng loại thịt này để bổ sung các dưỡng chất còn thiếu. Để ăn thịt thỏ, bạn nên chế biến bằng các hấp cách thủy hoặc nấu chín nhừ với 20g táo tàu, ăn nóng, mỗi ngày 1 lần.

Bổ sung thực phẩm giàu chất đạm


- Đậu nành: trong loại đậu này có chứa khoảng 45% protein thực vật cùng các loại axit amin thiết yếu. Không chỉ tốt cho người gầy muốn tăng cân mà còn rất tốt cho cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng.



- Tảo Mặt Trời Spirulina: là loại thực phẩm sạch, tảo mặt trời Spirulina rất tốt cho những người gầy muốn tăng cân, trong tảo có chứa các chất oxy hóa, beta-caroten, polysaccarides có tác dụng thanh lọc, tăng cường sức đề kháng, mang lại giấc ngủ sâu và giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng hàng ngày.

- Cá hồi: đây là loại thức ăn rất giàu đạm, có khả năng cung cấp các chất béo ít bão hòa, tốt cho hệ tim mạch và sự hình cơ bắp. Bạn có thể ăn cá hồi để tăng cân thoải mái mà không lo sự nguy hại đến sức khỏe như các loại thực phẩm khác như: lợn, bò, gà...

Xem thêm các thực đơn tăng cân hiệu quả cho người gầy

Để được tư vấn miễn phí về các cách tăng cân an toàn hiệu quả khác, bạn có thể liên hệ trực tiếp tới hotline: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833.

Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

Nước diệp lục có tốt không

Nước diệp lục là gì và nước diệp lục có tốt không? Một...

Xem tiếp...

ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG NĂM MỚI

Chào mừng NĂM MỚI – OnPlaza Việt Pháp xin gửi tới...

Xem tiếp...

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

Xem tiếp...

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Sữa tăng cơ bắp protein 5 Lbs WHEY GOLD STANDARD TH014
Sữa tăng cân Serious Mass 12 lbs 5,44kg
Click để được tư vấn