Trang chủ»Tin tức»Thực đơn tăng cân»Món ăn gì để bà bầu tăng cân nhanh?

Cập nhật :09/28/2016 11:45

Món ăn gì để bà bầu tăng cân nhanh là mối quan tâm của nhiều người. Vì sức khỏe và món ăn của mẹ bầu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Vậy nên họ luôn tìm hiểu xem món ăn nào là bổ dưỡng, để tốt cho cả mẹ và con.

Món ăn gì để bà bầu tăng cân nhanh
Món ăn gì để bà bầu tăng cân nhanh.

Những loại dinh dưỡng cần bổ sung cho bà bầu


Trước nhất, là dinh dưỡng cho bà bầu phải đảm bảo đa dạng thực phẩm và đủ 4 nhóm chất: đạm, đường bột, béo, vitamin và khoáng chất. 

Trong đó, cần ưu tiên thực phẩm cung cấp đường bột là quan trọng hơn cả, để đáp ứng nhu cầu năng lượng chính cho cơ thể, để tăng cân. Nên hãy ăn đường bột tốt từ gạo,ngũ cốc, ngô, khoai, đỗ,… Dù vậy cũng cần thiết phải cân bằng tỉ lệ với nhóm chất còn lại.

Chất đạm, bà bầu cũng phải ăn số lượng nhiều, từ các nguồn hải sản, thịt nạc động vật, tim, gan, trứng và sữa,..để tổng hợp protein lớn và chất sắt giúp cho mẹ sức khỏe tốt, và cũng rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển bình thường của thai nhi, đặc biệt là quan trọng cho tế bào não. 

Mẹ bầu cũng nên tận dụng thực phẩm thực vật như các loại đỗ, vừng, lạc để vừa cung cấp đạm, vừa bổ sung chất béo không bão hòa để tạo năng lượng dự trữ cho tăng cân. Và chất béo Omega 3 từ cá hồi hay đỗ tương, có vai trò quan trọng cho sự tăng trưởng hình thể và gây dựng tế bào não- nền tảng cho trí tuệ của thai nhi, đồng thời cũng giúp con có thị lực tốt.

Các món ăn cho bà bầu

Ngoài ra, món ăn cho bà bầu tăng cân nhanh cũng không được thiếu rau xanh và hoa quả, nhất là các loại rau dền, cà rốt, cà chua, bông cải, chuối, đu đủ,.. có hàm lượng cao vitamin các loại A, C, E, D làm cấu tạo xương vững chắc, cho mẹ làn da đẹp và dễ sinh đẻ.

Đặc biệt, thời kì đầu thai kì  thường bị nghén, bị nhạy cảm với mùi vị thức ăn,làm không ăn được nhiều, nên để tăng cân cho bà bầu, cần phải có chế độ ăn nhiều bữa, và ăn thức ăn yêu thích sao cho đủ năng lượng tăng cân.

chân giò hầm đu đủ cho bà bầu tăng cân và nhiều sữa sau sinh
Chân giò hầm đu đủ cho bà bầu tăng cân và nhiều sữa sau sinh.

Các món ăn dinh dưỡng cho bà bầu như canh chân giò hầm đu đủ, cá chép hấp cùng thịt ba chỉ, đậu phụ sốt cà chua, và cá hồi đều rất bổ dưỡng cho cả 2 mẹ con, giúp mẹ bầu tăng cân tốt, và mẹ nhiều sữa cho con sau sinh. 

Nguồn :Tổng hợp

Các tin khác

    quang cao herbalife

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    Nước diệp lục có tốt không

    Nước diệp lục là gì và nước diệp lục có tốt không? Một...

    Xem tiếp...

    ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG NĂM MỚI

    Chào mừng NĂM MỚI – OnPlaza Việt Pháp xin gửi tới...

    Xem tiếp...

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    Xem tiếp...

    Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

    Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

    Xem tiếp...

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

    Xem tiếp...

    Sữa tăng cơ bắp protein 5 Lbs WHEY GOLD STANDARD TH014
    Sữa tăng cân Serious Mass 12 lbs 5,44kg
    Click để được tư vấn