Trang chủ»Tin tức»Thực đơn tăng cân»Những thực phẩm giúp tăng cân

Cập nhật :04/23/2015 15:25

Để tăng cân lành mạnh, bạn cần phải lựa chọn những thực phẩm giúp tăng cân thật cẩn thận. Nếu muốn tăng cân, bạn phải dùng các loại thực phẩm giàu calo và các chất dinh dưỡng. Dưới đây là một loại thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả và giàu năng lượng.

Sữa


Sữa là một trong những thực phẩm tăng cân được sử dụng cùng với bột yến mạch, ngũ cốc hoặc các loại sinh tố trái cây. Sữa giúp người gầy tăng cân bởi nó có chứa rất nhiều các loại calo, vitamin A và vitamin D. Nếu là người gầy, thay vì sử dụng các loại sữa tách kem, bạn nên dùng các loại sữa nguyên chất với các loại chất béo để giúp tăng cân nhanh chóng. Có rất nhiều loại sữa tăng cân trên thị trường có hương vị rất tuyệt vời mà không làm bạn bị ngao ngán. 

Uống sữa giúp tăng cân

Tham khảo 1 số bài viết hay về tăng cân:

>>> Làm thế nào để tăng cân nhanh khi chán ăn
>>> Cách tăng cân nhanh nhất cho người gầy

Pho mát


Cũng có tác dụng như sữa, pho mát cũng là một trong những loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, pho mát cũng rất giàu chất béo lành mạnh, các loại protein, canxi, cholesterol để giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Trong mỗi miếng pho mát có chứa tới 69 calories cần thiết. 

Pho mát giúp tăng cân

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cân, rất giàu protein, chất béo, là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn tăng cân lành mạnh. Trong mỗi muỗng canh bơ đậu phộng có chứa tới khoảng 100 calories. Các chất béo trong bơ đậu phộng chủ yếu là những loại chất béo không bão hòa, cho bạn một trái tim lành mạnh.

Khoai tây

Những người muốn giảm cân rất ít khi dùng khoai tây bởi chúng có chứa nguồn carbohydrate rất phức tạp và khiến tăng cân. Bên cạnh việc rất giàu tinh bột thì khoai tây cũng chứa rất nhiều các loại vitamin C, chất xơ, protein. Trong mỗi 100g khoai tây có chứa khoảng 150 calo.

Các loại cá

Cá tuyết, cá hồi, cá ngừ...có chứa rất nhiều protein cùng các loại chất béo không bão hòa. Những thành phần này rất tốt cho sức khỏe những người sử dụng. Không chỉ là những loại thực phẩm giúp tăng cân, các loại cá này còn giúp tăng cường trí não và làm cho cơ thể nhanh chóng đạt được cân nặng như ý muốn.

Các loại rau xanh, củ quả

Trong các loại rau xanh, củ quả có chứa rất nhiều các thành phần protein, vitamin và các khoáng chất rất cao, giúp bạn tăng cân lành mạnh. Vì vậy, nếu muốn tăng cân, bạn nên sử dụng các loại rau xanh như: rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoắn, giá đỗ, cà rốt, tảo Spirulina, cam, chuối, bưởi, đu đủ...

rau củ quả giúp tăng cân

Bên cạnh việc sử dụng những loại thực phẩm giúp tăng cân này, bạn nên tăng cường tập luyện để cơ bắp có thể phát triển đều đặn, tăng sức đề kháng và không lo bị giảm cân sau khi đã tăng cân.

Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Sử dụng sữa tăng cân như thế nào cho khoa học

Dùng sữa tăng cân khoa học là phương pháp cải thiện...

Xem tiếp...

Siêu thực phẩm tảo xoắn và phân loại khoa học

Tảo xoắn Spirulina là một trong những thực phẩm được...

Xem tiếp...

Những thực phẩm ít calo ăn nhiều không lo tăng cân

Những thực phẩm ít calo được nêu ra trong bài viết...

Xem tiếp...

Click để được tư vấn