Trang chủ»Tin tức»Thực đơn tăng cân»Thực đơn tăng cân cho người gầy

Cập nhật :04/07/2015 09:16

Khi đang thực hiện chế độ tăng cân, việc bổ sung thực đơn có đầy đủ chất dinh dưỡng là rất quan trọng. Thực đơn tăng cân cho người gầy dưới đây sẽ giúp bạn khỏe mạnh, cải thiện khả năng tiêu hóa, hấp thu và ăn uống tốt hơn.

Thực đơn tăng cân cho bữa chính

Trong suốt 3 bữa thì bữa sáng là thời điểm quan trọng để bổ sung dinh dưỡng và nạp lại năng lượng đã mất, sau đó là đến bữa trưa và bữa tối. Vì vậy, việc bổ sung các nhóm chất cần thiết như: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất là rất quan trọng.



- Bữa sáng: là bữa khởi đầu cho ngày mới, việc bổ sung các dưỡng chất sẽ tốt hơn khi bạn nạp đầy đủ năng lượng với các món ăn như: bánh mỳ + trứng, sữa, phở, ngũ cốc...

- Bữa trưa: đây là thời điểm ăn cần thiết để bù lại nguồn năng lượng đã mất sau khi hoạt động vào buổi sáng. Bữa trưa bạn không nên nhịn mà nên ăn các thức ăn giàu tinh bột và đa dạng như: cơm, 2 món mặn và 1 món canh.

- Bữa tối: bạn không nên ăn những loại thức ăn có chứa nhiều thực phẩm khiến hệ tiêu hóa trở nên ì ạch như dầu mỡ, đạm động vật... Bạn nên lựa chọn những món ăn dễ tiêu, ít năng lượng, các vitamin để giúp cho bạn có tinh thần thật tỉnh táo và giấc ngủ ngon. Bạn có thể nên ăn một số loại thực phẩm như: cơm, súp, cháo, ngũ cốc, rong biển, sữa…

Thực đơn cho các bữa phụ

Để việc tăng cân mang lại hiệu quả, bạn nên thực hiện bổ sung các bữa phụ ngay sau bữa chính khoảng 1-2 tiếng. Các bữa phụ này có tác dụng hỗ trợ tăng cường dinh dưỡng và năng lượng để người gầy hoạt động tốt hơn trong suốt cả ngày. Thực phẩm để bổ sung trong các bữa phụ không cần phải quá cầu kỳ, bạn chỉ cần chuẩn bị một số loại như: trái cây khô, nước trái cây, sữa, hạt dẻ cười, sữa... Đây là những loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, năng lượng. 

Bổ sung thực phẩm chức năng cho người gầy

Sau các bữa ăn chính thì việc bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng giàu dinh dưỡng cho người gầy từ thiên nhiên cũng là một trong những giải pháp hoàn hảo trong liệu trình tăng cân. Tảo mặt trời Spirulina có thành phần chính là 100% tảo tự nhiên với hơn 100 chất dinh dưỡng sẽ là biện pháp cần thiết để cung cấp cho cơ thể con người các chất như: vitamin, khoáng chất, đạm, các chất chống oxy hóa. Loại tảo tự nhiên này có tác dụng:

Tảo Mặt Trời Spirulina Tự Nhiên


- Cung cấp và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cùng với các bữa chính, chủ yếu là protein.

- Tăng cường và hỗ trợ sự hấp thu các chất dinh dưỡng, chống lại sự oxy hóa với các chất như: beta carotene ( tiền chất của vitamin A), phycocyamin, hỗn hợp các loại vitamin, chất khoáng...

- Làm giảm sự căng thẳng và stress, tạo nên giấc ngủ sâu, thanh lọc tự nhiên cho cơ thể.

Cùng với thực đơn tăng cân hợp lý và việc bổ sung Tảo Spirulina sau các bữa ăn chính, người gầy cân nặng lý tưởng mà còn có sức đề kháng tốt nhất. Để được tư vấn về các cách làm tăng cân cân bền vững, bạn có thể liên hệ trực tiếp tại hotline tư vấn miễn phí:  0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833.

Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Sử dụng sữa tăng cân như thế nào cho khoa học

Dùng sữa tăng cân khoa học là phương pháp cải thiện...

Xem tiếp...

Siêu thực phẩm tảo xoắn và phân loại khoa học

Tảo xoắn Spirulina là một trong những thực phẩm được...

Xem tiếp...

Những thực phẩm ít calo ăn nhiều không lo tăng cân

Những thực phẩm ít calo được nêu ra trong bài viết...

Xem tiếp...

Click để được tư vấn