Trang chủ»Tin tức»Tin tức giảm cân»Chế độ các bài tập thể hình cho người muốn giảm cân

Cập nhật :04/05/2016 09:58

Đối với những người thừa cân, có nhiều lượng mỡ ở bụng, đùi và mông làm cho cơ thể nặng nề. Làm thế nào để có được thân hình hoàn hảo? Là điều mà bất cứ người thừa cân nào cũng mong muốn. Áp dụng những phương pháp tập thể hình và  bổ sung thêm những sản phẩm hỗ trợ giảm cân như viên uống giảm cân LIC Mỹ sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon gọn như hằng mong ước.


Tập thể hình đúng giúp bạn có được vóc dáng như ý.

Tập thể hình có giảm cân?

Bạn muốn giảm cân bằng phương pháp tập thể hình?...Rõ ràng đây là phương pháp đang được rất nhiều  người lựa chọn để có được vóc dáng gọn gàng và cơ bắp săn chắc đặc biệt là những người trẻ tuổi.

Phương pháp tập thể hình được rất nhiều bạn trẻ chọn để có được thân hình đẹp.

Nhiều người nghĩ tập thể hình chỉ dành riêng cho nam giới, vì sức vóc và chế độ luyện tập vô cùng vất vả là những đặc thù của môn thể thao này. Tập thể hình rất nặng lấy đi của cơ thể rất nhiều sức lực nên cơ thể rất cần lượng calorie lớn để bù đắp lại sau mỗi buổi tập không sẽ chẳng còn sức luyện tập. Chính vì vậy, giảm cân với phương pháp tập thể hình khiến nhiều người gặp khó khăn.

Tập thể hình thế nào để giảm cân hiệu quả?

Bạn có thể giảm cân khi tập thể hình bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng thể hình như ăn uống, luyện tập và phối hợp với những môn thể thao khác. Bởi theo nguyên tắc giảm mỡ là tập luyện khi cơ thể không được cung cấp năng lượng. Phương pháp này rất phản khoa học những thực tế nó mangl ại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ rất tốt.


Tập thể hình lúc đói giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.

Theo các chuyên gia phương pháp này không gây hại cho sức khỏe đem đến cho những người thừa cân có được vóc dáng thon gọn sau thời gian dài kiên trì luyện tập.

Những môn thể thao nhẹ nhàng vừa sức như: chạy, nhảy dây, đi bộ…có thể kết hợp với một vài môn tập thể hình.

Chế độ dinh dưỡng thể hình trong một ngày

- Buổi sáng: khi mới thức dậy để cơ thể tỉnh táo và uống một cốc nước lớn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc và bắt đầu ngay vào bài tập giảm cân.

Với 30 phút buổi sáng mỗi ngày nên luân phiên các bài tập như: bơi, xe đạp, nhảy dây, aerobic…

Nên kết hợp với bài tập nhẹ vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả.

Tiếp đó, nên dùng bữa sáng với những đồ ăn nhẹ, dễ tiêu hóa tránh những đồ ăn có nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, có nhiều gas…

- Buổi chiều: Nên \tập những bài thể hình đặc biệt là những bài tập đẩy nhanh, tôc độ có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Thực phẩm dùng lúc này nên ưu tiên rau xanh, củ quả chứ nhiều nước cùng với những thực phẩm hỗ trợ đào thảo mỡ thừa cho cơ thể như: thịt nạc, bắp cải, bí xanh…

Ưu tiên những thực phẩm rau xanh, củ quả có nhiều nước.

Chú ý: trước mỗi bữa ăn nên uống một cốc nước lớn, giúp cơ thể giảm cảm giác đói và ăn ít đi trong bữa chính.

Không nên ăn khuya và ăn chậm trong mỗi bữa ăn để cơ thể nó lâu không tạo cảm giác thèm ăn.

Trên đây là một số bài tập lết hợp với chế độ ăn uống khoa học giúp cơ thể giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, trong một tuần làm việc kết hợp với bài tập giảm cân bạn cũng nên dành một ngày cuối tuần để nghỉ ngơi lấy lại tinh thần và sức lực nhé!

Nguồn :

Các tin khác

    quang cao herbalife

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

    Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

    Xem tiếp...

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

    Xem tiếp...

    Sử dụng sữa tăng cân như thế nào cho khoa học

    Dùng sữa tăng cân khoa học là phương pháp cải thiện...

    Xem tiếp...

    Siêu thực phẩm tảo xoắn và phân loại khoa học

    Tảo xoắn Spirulina là một trong những thực phẩm được...

    Xem tiếp...

    Những thực phẩm ít calo ăn nhiều không lo tăng cân

    Những thực phẩm ít calo được nêu ra trong bài viết...

    Xem tiếp...

    Click để được tư vấn