Trang chủ»Tin tức»Tin tức giảm cân»Làm thế nào để giảm cân nhanh

Cập nhật :02/04/2015 09:57

Có rất nhiều cách để giảm cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn. Làm thế nào để giảm cân nhanh là một trong những ước muốn của không ít người.

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi rất nhiều khó khăn và vất vả. Vì thế, dù muốn giảm cân thật nhanh và trong thời gian ngắn ngủi nào đó thì bạn vẫn phải duy trì chế độ ăn uống thật hợp lý và đảm bảo.Kế hoạch 3 bước nêu ra ở đây sẽ:

- Giết sự thèm ăn của bạn.
    
- Làm cho bạn giảm cân nhanh chóng, mà không bị đói.
    
- Cải thiện sức khỏe của bạn cùng một lúc.



Loại bỏ chất đường và tinh bột

Phần quan trọng nhất để giảm cân là để loại bỏ các loại đường và tinh bột (carbs) từ chế độ ăn uống của bạn. Đây là những loại thực phẩm kích thích tiết insulin nhiều nhất. Nếu bạn không biết đã có, insulin là hormone lưu trữ chất béo trong cơ thể mình.

Khi insulin đi xuống, chất béo có một thời gian dễ dàng nhận ra của các cửa hàng và chất béo cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo. Một lợi ích khác của việc giảm insullin là loại bỏ các chất dư thừa ra khỏi cơ thể, giảm lượng nước. Qua đó có thể giảm cân mạnh mẽ.

Ăn nhiều Protein, chất béo và rau để giảm cân


Mỗi một trong các bữa ăn của bạn nên bao gồm một nguồn protein, một nguồn chất béo và rau quả tươi. Xây dựng các bữa ăn của bạn theo cách này sẽ tự động đưa lượng carb của bạn vào khoảng 20-50 gram mỗi ngày.

Nguồn protein từ các loại thực phẩm gồm:

- Thịt - Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu, thịt xông khói, vv
    
- Cá và hải sản - Cá hồi, cá hồi, tôm, tôm hùm, vv
    
- Trứng - Omega-3 quả trứng mỗi tuần là một thức ăn giúp giảm cân rất tốt.

Chế độ ăn protein cao cũng có thể làm giảm những suy nghĩ ám ảnh về thực phẩm và giảm cảm giác thèm ăn lên đến 60%, đặc biệt là vào ban đêm.

Bên cạnh những loại thực phẩm tươi sống, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại ray trong chế độ ăn hàng ngày. Một số loại rau như: bông cải xanh, ray bina, rau súp lơ, cải xoăn, bắp cải, dưa chuột, cần tây...là những loại rau rất tốt cho những người có nhu cầu giảm cân nhanh. Bạn có thể ăn một lượng lớn các loại thực phẩm này mỗi ngày mà không lo tăng cân trở lại. Một chế độ ăn dựa trên thịt và rau quả có chứa tất cả các chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết để được khỏe mạnh. Bạn cũng nên nạp một lượng nhỏ cơm mỗi ngày để đảm bảo sự khỏe mạnh.

Ngoài ra, để thúc đẩy sự trao đổi chất, bạn có thể bổ sung thêm các loại dầu thực vật như: dầu dừa, dầu vừng, dầu oliu...để kích thích sự trao đổi chất và giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.

Tập thể dục 3-4 lần mỗi tuần

Bạn nên tập thể dục để giảm cân đều đặn. Đây là phương pháp giảm cân được rất nhiều các chuyên gia khuyến khích. Mỗi tuần bạn nên dành ra khoảng từ 3- 4 lần để tập thể dục. Đối với những người béo phì hoặc di chuyển quá chậm chạp, bạn có thể đi bộ hoặc chạy bước nhỏ, bơi lội, chơi cầu lông...

Tập thể dục giảm cân có tác dụng giúp cơ thể căng ra, ngực, bụng và các cơ bắp đùi đều có thể vận động, giúp kích thích và làm nóng lượng mỡ trong cơ thể và đốt cháy calo cao. Hiệu quả giảm cân bằng phương pháp tập thể dục mang lại là rất tốt.



Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân


Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân - Thuốc giảm cân LIC không những mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả mà còn rất an toàn cho người sử dụng. Sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên, giúp ngăn chặn sự hình thành mỡ trắng, ngăn chặn tình trạng tăng cân.

Thuốc giảm cân LIC là sản phẩm được chiết xuất từ hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin, dựa trên dây chuyền sản xuất hiện đại của Mỹ tạo điều kiện cho mục đích giảm cân, hạn chế sự hình thành mỡ trắng. Đồng thời, sản phẩm thuốc giảm cân này có khả năng làm gia tăng kích thước của tế bào mỡ trắng, giúp ngăn chặn sớm tình trạng " phát phì" và tăng cân.

Bên cạnh đó, do có thành phần từ thiên nhiên nên thuốc giảm cân LIC giúp tác động từ bên trong. Điều này có tác dụng giúp cho quá trình tích lũy được cân bằng, hạn chế sự hình thành mỡ trắng và kích thước của các mô mỡ. Vì thế, bạn không cần phẫu thuật thẩm mỹ, không lo tình trạng da bị nhăn, rạn mà vẫn có thể giảm cân tự nhiên.

Nếu có nhu cầu tư vấn miễn phí về các phương pháp giảm cân nhanh, bạn có thể liên hệ trực tiếp tại hotline: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833.

Ngoài các phương pháp trên chúng tôi còn rất nhiều sản phẩm giảm cân nhanh an toàn và hiệu quả khác, quý khách hãy nhấp chuột vào đường dẫn sau để tham khảo: http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/san-pham-giam-can

Nguồn :Tổng hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

Nước diệp lục có tốt không

Nước diệp lục là gì và nước diệp lục có tốt không? Một...

Xem tiếp...

ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG 20/11

Chào mừng ngày nhà giáo Việt Nam 20/11/2017 – OnPlaza...

Xem tiếp...

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

Xem tiếp...

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Click để được tư vấn