Trang chủ»Tin tức»Tin tức giảm cân»Những thói quen bạn giữ dáng hiệu quả

Cập nhật :12/14/2015 15:54


Giảm cân tưởng chừng như rất khó nhưng lại rất dễ nếu duy trì được những thói quen tốt trong cuộc sống. Đây cũng là những phương pháp được các ngôi sao, ca sĩ, người mẫu thực hiện thường xuyên để giữ được vóc dáng cân đối.

Ăn uống điều độ

mẹo giảm cân nhanh
Ngược lại với suy nghĩ cắt giảm khẩu phẩn ăn thì trên thực tế ăn uống điều độ là một thói quen tốt giúp bạn giữ dáng rất hiệu hiệu quả. Nhờ ăn uống điều độ cơ thể luông được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, có năng lượng để hoạt động một ngày. Đồng thời tránh được việc nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng, tránh năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ, làm tăng thể trọng. 

Ăn nhiều hoa quả

Hoa quả có chứa nhiều vitamin, nước, cùng lượng chất xơ, khoáng chất. Ăn nhiều hoa quả không gây béo mà còn giúp lấp đầy dạ dày, tránh nạp quá nhiều năng lượng cơ thể. Đồng thời nguồn dinh dưỡng từ hoa quả còn giúp bạn có làm da căng bóng,tránh được những dấu hiệu sạm da, mọc mụn, xuống sắc. 
Mỗi ngày nên ăn khoảng trên dưới  2 lạng hoa quả để cơ thể luôn được bổ sung vitamin.

Tập luyện thể thao
Tùy vào thể lực và nhu cầu mỗi người mà có bài tập thể dục thích hợp. Tuy nhiên những bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, đi bộ đều thích hợp với tất cả mọi người. Mỗi ngày dành ra khoảng 30 phút cho việc tập thể thao sẽ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, đốt cháy mỡ dưới da, giữ được vóc dáng như mong muốn.
Nếu như muốn thực hiện giảm mỡ ở một vài bộ phận riêng biệt thì có thể chọn những bài tập đặc thù tập luyện 5 – 10 phút trước khi đi ngủ.

Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ khiến cơ thể bị tiêu hao nhiều năng lượng, dẫn đến nhu cầu nạp nhiều thực phẩm để bù lại phần bị thiếu. Điều này khiến cơ thể trữ lượng calo cao, chuyển hóa thành mỡ và làm tăng cân nhanh chóng. Do đó, ngủ đủ giấc là một thói quen tốt mà chúng ta nên thực hiện để tránh bị tăng cân, đồng thời có tinh thần tốt cho các hoạt động trong ngày. Theo các chuyên gia, mỗi người nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để luôn có sức khỏe tốt, tránh được nhiều căn bệnh

Thư giãn nghỉ ngơi đúng cách
lam_sao_de_khong_met_moi_khi_dung_may_tinh_7
Thư giãn khác với việc lười hoạt động. Thư giãn giúp chúng ta có một tinh thần khỏe khoắn, sức khỏe dồi dào để duy trì những thói quen tốt. Ngoài ra, thư giãn sẽ giúp giải tỏa căng thẳng tinh thần, tránh được tình trạng bị stress. Trên thực tế, sự mất cân bằng về tâm lý đã gây ra hiện tượng béo phì nhanh chóng của nhiều người. Khi chán nản , một số bạn thường chọn việc ăn uống như một cách giải stress. Bởi vậy nên thư giãn đầu óc để luôn duy trì được sự thoải mái và tinh thần sung sức. 

Nguồn :

Các tin khác

    quang cao herbalife

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng
    Click để được tư vấn