Trang chủ»Tin tức»Tin tức giảm cân»Những tư thế yoga giúp cho vòng eo thon gọn

Cập nhật :12/25/2015 17:27

Những tư thế yoga giúp cho vòng eo thon gọn

Yoga là một phương pháp rèn luyện cơ thể đến từ Ấn Độ và đã lan ra nhiều nước trên thế giới, được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là phụ nữ. Bởi Yoga không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, tăng độ dẻo dai cho cơ thể mà còn giảm cân rất hiệu quả.

Dưới đây là những tư thế yoga giúp các bạn gái có một vòng eo thon gon như mong muốn

Tư thế rắn hổ mang


  •  Nằm úp sấp trên thảm tập, 2 chân duỗi thẳng để song song, 2 tay chống xuống.
  •  Sau đó hít từ từ một hơi, dồn trọng lượng cơ thể vào hông và chân, dùng 2 tay đỡ nửa người trước nâng lên. Vươn toàn bộ cơ thể, kéo căn phần bụng, hông, lưng sau đến cao nhất
  • Tiếp đó, từ từ hạ vai xuống, kéo căng cơ thể theo chiều dài của cột sống
  • Cuối cùng thở từ từ, hạ người xuống, thư giãn cơ thể

 Tư thế yoga xả hơi


 

  •    Nằm ngửa trên thảm tập, thả lỏng cơ thể rồi co đầu gối lên ngang ngực, dùng tay ôm lấy phần cẳng chân
  •    Nhấc đầu lên cho đến khi chạm vào đầu gối
  •   Hít thở đều đặn rồi từ từ trở về tư thế ban đầu
  •   Thực hiện động tác này nhiều lầnsẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Tư thế chiếc thuyền


  •    Nằm ngửa trên thảm tập, hai tay đặt sát người, hai chân song song với nhau.
  •    Hít sâu một hơi, cùng lúc nâng người và chân khỏi sàn. Chân và nửa người trên tạo thành một góc 10độ. Tay duỗi   thằng về phía chân.
  •   Giữ tư thế này trong 5 đến 10 nhịpthở rồi kết thúc trở về vị trí ban đầu
  •   Tư thế này không chỉ giúp giảm kích thước eo mà còn làm săn chắc bắp chân và cánh tay. Đây sẽ là bài tập hiệu quả cho ai tìm kiếm phương pháp tập luyện toàn thân

Tư thế cung


  • Tư thế này tương đối khó với những người mới luyện tập yoga nên cần lưu ý khi thực hiện.
  •   Nằm úp sấp người trên thảm tập, 2 tay 2 chân duỗi ra, thả lòng cơ thể. Sau đó từ từ nâng chân và phần trên cơ thể lên.
  •   Cố gắng uốn cong người, dùng taynằm lấy bàn chân rồi kéo căng cơ thế hết cỡ.
  •   Giữ tư thế này trong vài dây rồithả lỏng thư giãn.
  •   Mỗi ngày thực hiện 2 – 3 lần
  •    Động tác này giúp giảm mỡ vùngbụng, bắp tay, bắp chân đồng thời luyện tâp xương cốt, tăng cường sức khỏe.

 

Nguồn :

Các tin khác

    quang cao herbalife

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

    Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

    Xem tiếp...

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

    Xem tiếp...

    Sử dụng sữa tăng cân như thế nào cho khoa học

    Dùng sữa tăng cân khoa học là phương pháp cải thiện...

    Xem tiếp...

    Siêu thực phẩm tảo xoắn và phân loại khoa học

    Tảo xoắn Spirulina là một trong những thực phẩm được...

    Xem tiếp...

    Những thực phẩm ít calo ăn nhiều không lo tăng cân

    Những thực phẩm ít calo được nêu ra trong bài viết...

    Xem tiếp...

    Click để được tư vấn