Trang chủ»Tin tức»Thực đơn giảm cân»Chế độ ăn giảm cân cho người béo hiệu quả nhất

Cập nhật :05/13/2013 15:36

Không cần ăn kiêng, chỉ cần áp dụng đúng các thành phần dinh dưỡng, làm cho bạn không thèm ăn nhiều như trước kia. Bạn hãy áp dụng chế độ ăn giảm cân cho người béo hiệu quả nhất chắc chắn sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn như ý.

thực phẩm ăn kiêng dành cho người béo

1. Chế độ ăn uống Atkins

Nếu muốn giảm cân, bạn nên làm quen với chế độ ăn uống được phát minh bởi tiến sĩ Robert Atkins (người Mỹ) vào năm 1972. Đây là một trong những chế độ ăn được nhiều bạn gái muốn giảm cân áp dụng. Chế độ ăn uống này khuyến khích mọi người chú trọng vào những thức ăn có hàm lượng dưỡng chất cao, chọn những thực phẩm không qua chế biến như lúa mì nguyên hạt, ăn đủ chất đạm, bổ sung vitamin, muối khoáng và các axit béo thiết yếu cho cơ thể.

Với phương pháp này cũng đòi hỏi bạn nên kiên trì ăn uống trong thời gian dài để mang lại hiệu quả tuyệt vời nhất

2. Chế độ ăn uống South Beach

Đây là chế độ ăn kiêng được sáng lập bởi Arthur Agatston – một bác sỹ chuyên về tim mạch và vấn đề dinh dưỡng. Về cơ bản chế độ giảm béo này áp dụng nguyên tắc chỉ việc thay thế chất béo có hại bằng chất béo có lợi. Chế độ ăn uống này được chia làm 3 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Giai đoạn bắt đầu. Đây là giai đoạn ngắn nhất: Kéo dài khoảng 2 tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng với mục đích chủ yếu của giai đoạn này là ổn định lượng đường trong máu, cắt các cơn đói để đạt được kết quả giảm cân đáng kể. Các thực phẩm bạn nên bổ sung chính là: các loại rau, củ, hoa quả...

Giai đoạn 2: Là giai đoạn giảm cân từ từ, dài hạn hơn nếu người ăn kiêng muốn tiếp tục giảm cân nữa bạn vẫn tiếp tục bổ sung những thực phẩm ở giai đoạn 1 và một số loại ngũ cốc nguyên chất.

Giai đoạn 3: chính là giai đoạn duy trì và kiên nhẫn thực hiện chế độ ăn uống khoa học và kết hợp thể dục thể thao mỗi ngày

3. Chế độ ăn uống Dukan

Được phát minh bởi bác sĩ người Pháp tên là Pierre Dukan. Trong chế độ ăn uống này mà làm cho mọi người giảm cân bằng cách tiêu thục các loại thực phẩm giàu protein. Chế độ ăn kiêng này có 4 giai đoạn:

Giai đoạn 1 – Tấn công: Ở giai đoạn này, bạn được phép ăn những thực phẩm chứa protein ít chất béo, bột yến mạch, nước và các loại đồ uống không calories hay chất béo.

Giai đoạn 2 – Bổ sung: Trong giai đoạn này, bạn nên ăn các loại chứa protein trong ngày hôm trước, sau đó là ăn rau với bột yến mạch. Uống nhiều nước và tập thể dục với những bước đi bộ nhanh là những việc bạn cần làm trong giai đoạn này.

Giai đoạn 3 - Củng cố: Trong giai đoạn này bạn cần phải duy trì trọng lượng bằng các loại thực phẩm đã ăn ở các giai đoạn trước và t bổ sung thêm các thực phẩm như các loại trái cây không tinh bột và  bánh mì, ngũ cốc. Ở giai đoạn này bạn nên dành khoảng 25 phút mỗi ngày để đi bộ. Đây là giai đoạn duy trì trọng lượng cơ thể sau khi đã giảm và tránh không tăng cân trở lại.

Giai đoạn 4 - Ổn định: Đây là giai đoạn ổn định cuối cùng trong chế độ ăn uống Dukan. Cũng giống như các chế độ ăn uống giảm cân khác, ở giai đoạn này bạn nên hạn chế ăn vặt và duy trì thói quen ăn uống khoa học nhất

4. Chế độ ăn uống thực phẩm tươi sống

Đây là một trong những hình thức khác của ăn chay. Và đúng như tên gọi, chế độ ăn uống này chủ yếu áp dụng với những loại thực phẩm không qua chế biến, chúng đều ở trạng thái tự nhiên. Với chế độ ăn uống này, xà lách và các loại rau củ quả đều được tiêu thụ nhiều nhất và được kết hợp với các loại gia vị để dễ ăn hơn.

5. Chế độ ăn chay



Với chế độ ăn uống này, hầu hết không ăn những loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt, ca trứng... mà chỉ nên bổ sung các loại rau quả, ngũ cốc và sữa.... Chế độ ăn uống này không chỉ giúp bạn giảm cân có được vóc dáng như ý mà còn  tăng tuổi thọ, giúp làn da sáng đẹp và chống lại dấu hiệu lão hóa sớm.

Tuy nhiên, nếu áp dụng phương pháp này, bạn nên chú ý để bổ sung đủ dinh dưỡng các loại cho cơ thể để tránh tình trạng bị thiếu chất hoặc suy kiệt năng lượng.

6. Chế độ ăn uống DASH

Chế độ ăn DASH là tên viết tắt của phương pháp tiếp cận với chế độ ăn uống để ngăn chặn chứng cao huyết áp. Đây là chế độ ăn uống được cho là thích hợp dành cho những người muốn tránh các bệnh tim mạch và giảm huyết áp. Muối và lượng đường được giảm xuống gần như bằng không trong chế độ ăn uống này. Và đây cũng là chế độ ăn uống đã được khoa học công nhận và được  khuyến cáo người dân nên áp dụng để duy trì sức khỏe và đạt được tuổi thọ cao.

Với những chia sẻ chế độ ăn cho người béo giảm cân nhanh hi vọng các bạn sẽ có thêm kinh nghiệm cũng như các phương pháp giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian để thực hiện các chế độ ăn trên, thì giảm cân bằng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh chóng cũng là bí quyết đang được nhiều người lựa chọn.

--> Xem các thực đơn giảm cân để áp dụng hiệu quả nhất

Sản phẩm giảm cân có nguồn gốc từ tự nhiên sẽ mang lại cho bạn những lợi ích bất ngờ như:
  • Giảm cân nhanh chóng với các thành phần có tác dụng kích thích đốt cháy mỡ thừa ở các vùng eo, mông, đùi, tay, chân…cho bạn vóc dáng eo thon, như ý nhất.
  • Rút ngắn thời gian giảm cân và hiệu quả cao nhất: Khi ăn kiêng hay tập thể dục giảm cân sẽ khiến bạn mất rất nhiều thời gian, công sức nên các bạn sẽ rất khó kiên trì theo đúng kế hoạch đề ra vì vậy giảm cân không hiệu quả, thuốc giảm cân chỉ tiêu tốn của bạn 30 giây uống thuốc giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không hề tốn nhiều thời gian công sức
  • Không gây ra bất cứ ảnh hưởng nào tới sức khỏe cũng như cuộc sống hàng ngày của bạn.
  • Không hề tốn kém: Thay vì chi phí lớn để đến các cơ sở, Spa làm đẹp mà có thể xảy ra nguy hiểm trong quá trình hút mỡ. Giờ đây, bạn chỉ cần bỏ ra số chi phí bằng 1 phần rất nhỏ để sở hữu một loại sản phẩm giảm béo mà an toàn, tiện dụng, quan trọng hơn là giảm cân như ý mà không hề đau đớn
Các bạn có thể tham khảo nhóm sản phẩm giảm cân của công ty chúng tôi tại đây <<<. Tangcangiamcan.com chính là địa chỉ cung cấp các sản phẩm giảm cân uy tín và chất lượng nhất.

Mọi thông tin chi tiết, bạn vui lòng liên hệ qua địa chỉ:

Cty TNHH Thế GIới Dinh Dưỡng Việt Pháp.
Địa chỉ: 33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
(Cùng sảnh với ngân hàng Vietcombank & nhà khách Lào Cai)
Giờ làm việc: 8h- 20h từ thứ 2 đến thứ 7 hàng tuần.
Tell: (04)66 849 833.
Mobile: 0965 69 63 64 
Website: tangcangiamcan.com

Chi nhánh Hồ Chí Minh
Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh
(Cách ngã 6 Phù đổng thiên vương 500m, gần KS New World, đường 2 chiều, ô tô đỗ cửa)
Email: onplaza1234567@gmail

Nguồn :Tổng hợp

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

Phương pháp tăng cân cho người tập thể hình

Những chàng trai có thân hình gầy gò thường có nhu cầu...

Xem tiếp...

Giảm cân hiệu quả với ớt

Ớt là gia vị thường dùng và gần như không thể thiếu...

Xem tiếp...

Giảm cân nhanh thần kỳ với tảo spirulina

Bạn thừa cân, béo phì làm bạn mất tự tin khi gặp bạn...

Xem tiếp...

Những loại thức uống giúp bạn giảm cân hiệu quả

Giảm cân luôn là vấn đề khiến nhiều người đau đầu suy...

Xem tiếp...

Sinh tố giúp giảm cân nhanh

Sinh tố là những loại thức uống cung cấp ít calo nhưng...

Xem tiếp...

Thực phẩm chức năng nước ép Noni Tahitian Juice
Bộ thuốc tăng cân nâng cao trùng thảo tảo mặt trời VP3
Bộ thuốc tăng cân nâng cao trùng thảo tảo Nhật Bản VP2
Bộ tảo mặt trời Spirulina Earthrise tăng cân nâng cao
Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V
Thuốc giảm cân 2 day diet 753 linh chi dạng viên nhật bản
Bộ thuốc tăng cân nhanh nâng cao an toàn và hiệu quả