Trang chủ»Tin tức»Tư vấn sức khoẻ»Bà bầu nên ăn những thực phẩm dinh dưỡng nào

Cập nhật :10/09/2013 03:19

Một chế độ ăn uống hợp lý cũng là cách bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho các bà bầu mang thai. Vậy bà bầu nên ăn những thực phẩm dinh dưỡng nào bạn hãy tham khảo qua bài viết dưới đây nhé

Tuy nhiên, việc dùng loại thực phẩm dinh dưỡng nào cho bà bầu thì các chị em cũng cần phải tham khảo ý kiến của các chuyên gia và bác sĩ.

 Trong thời gian 3 tháng đầu chính là các bà bầu cần được bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu nhất cho thai nhi.  Các bà bầu nên chú ý ăn nhiều bữa trong ngày và bạn cũng nên lựa chọn những thực phẩm dễ cho hệ tiêu hoá nhất, tránh tình trạng nôn mửa không tốt cho sức khoẻ.  Các chất axít folic, vitamin và muối khoáng, nước cũng là các chất cần có trong giai đoạn này. Biện pháp để tránh cảm giác buồn nôn hay đầy bụng, khó chịu cho các bà bầu có thể áp dụng chính là chia nhỏ các bữa ăn trong ngày



Nên ăn uống đầy đủ theo hướng dẫn của bác sỹ để có được sức khỏe tốt nhất
Nên ăn uống đầy đủ theo hướng dẫn của bác sỹ để có được sức khỏe tốt nhất

Dưới đây là một số lời khuyên của các chuyên gia về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu:

- Các chất đạm rất cần thiết cho sức khoẻ và chế độ dinh dưỡng cho bà bầu , và cần 15 g chất đạm/ngày. Các chất đạm động vật gồm: sữa, thịt, trứng, thủy sản như tôm, cua, cá, ốc... Chất đạm thực vật như: các loại ngũ cốc. Đây là những thức ăn  giúp tăng chất đạm trong  bữa ăn và giúp hấp thu tốt các nguồn vitamin tan trong chất béo. 


- Cần ăn thêm bữa và tăng lượng thức ăn, chú ý tăng cường thực phẩm giàu đạm, kẽm, sắt, vitamin A, vitamin C và canxi. Ăn đầy đủ, đa dạng các loại thực phẩm dinh dưỡng theo 4 nhóm. 

Các thực phẩm giàu sắt như: thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò), rau dền, các loại rau có màu xanh đậm…
Nhóm đồ ăn  giàu canxi: sữa, tôm, cá nhỏ (ăn cả xương), cua, ốc, hạt vừng...
Bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả để cung cấp độ ẩm và các vitamin tốt cho cơ thể


Cần giữ tinh thần tốt kèm với chế độ ăn phù hợp
Cần giữ tinh thần tốt kèm với chế độ ăn phù hợp

- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như: rượu, cà phê, thuốc lá, chè đặc, ớt, hạt tiêu, giấm.... Bạn cũng nên lưu ý không được ăn quá mặn ảnh hưởng không tốt cho thai nhi

- Ngoài việc ăn uống hợp lý các chị em đang mang thai cần có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn và tránh strees và có những áp lực xảy ra để tinh thần luôn thoải mái nhất

Hi vọng, những tư vấn trên đây sẽ giúp các chị em phụ nữ đang mang thai có sức khoẻ ổn định và tinh thần thoải mái nhất!

Mọi thông tin chi tiết, bạn vui lòng liên hệ qua địa chỉ:


Cty TNHH Thế GIới Dinh Dưỡng Việt Pháp.
Địa chỉ: 33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
(Cùng sảnh với ngân hàng Vietcombank & nhà khách Lào Cai)
Giờ làm việc: 8h- 20h từ thứ 2 đến thứ 7 hàng tuần.
Tell: (04)66 849 833.
Mobile: 0965 69 63 64 
Website: tangcangiamcan.com

Chi nhánh Hồ Chí Minh:
Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh
(Cách ngã 6 Phù đổng thiên vương 500m, gần KS New World, đường 2 chiều, ô tô đỗ cửa)
Email: onplaza1234567@gmail

Nguồn :Tổng hợp

Các tin khác

    quang cao herbalife

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    Xem tiếp...

    Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

    Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

    Xem tiếp...

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

    Xem tiếp...

    Sử dụng sữa tăng cân như thế nào cho khoa học

    Dùng sữa tăng cân khoa học là phương pháp cải thiện...

    Xem tiếp...

    Siêu thực phẩm tảo xoắn và phân loại khoa học

    Tảo xoắn Spirulina là một trong những thực phẩm được...

    Xem tiếp...

    Click để được tư vấn