Trang chủ»Tin tức»Tư vấn sức khoẻ»Hướng dẫn bài tập thể dục để giảm cân

Cập nhật :11/15/2013 02:51

Giảm cân bằng các bài tập thể dục là phương pháp giảm cân được khá nhiều người lựa chọn.Vì đây là cách không những giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh nhất mà còn giúp bạn có một sức khỏe tốt. Tangcangiamcan.com sẽ hướng dẫn các bài tập thể dục để giảm cân cho bạn thực hiện mỗi ngày nhé.

Với các bài tập dưới đây bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mà không cần tới phòng tập với các dụng cụ và bài tập phức tạp.

1.Bài tập thể dục giảm cân bằng cách bật nhảy

Với các động tác bật nhảy này bạn có thể làm thon gọn và săn chắc vùng cơ ở đùi và bụng một cách hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

- Bạn đứng thẳng người, hai chân chụm vào nhau và hơi trùng gối đồng thời chắp hai tay trước ngực.

-Nhún chân và bật nhảy ra phía trước, hai tay để song song trước mặt.

-Hạ người và trùng hai chân, chùng đầu gối lại cúi người để tay chạm vào ngón -chân rồi sau đó bật về lại vị trí cũ.

-Thực hiện 10-15 lần để giảm cân hiệu quả nhé.

 Bài tập thể dục bằng bật nhảy
Bài tập thể dục bằng bật nhảy

2.Bài tập thể dục giảm cân bằng cách hít đất

Hít đất là bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa và làm săn chắc toàn bộ cơ thể được các bạn gái thường xuyên tập luyện để giảm cân.

Cách thực hiện:

-Nằm úp 2 chân song song với sàn nhà, tay chống người lên để 2 tay luôn rộng hơn vai.

-Hạ thấp người sát mặt sàn và hít thật sâu.

-Đẩy người về vị trí cũ và thở ra.

-Thực hiện 2 động tác trên từ 8-12 lần.

 3.Bài tập thể dục giảm cân bằng cách lăn người

Với bài tập thể dục giảm cân lăn người sẽ giúp toàn bộ cơ thể bạn hoạt động và đốt cháy mỡ thừa làm giảm cân, thon gọn nhanh chóng.

Cách thực hiện:

- Nằm úp trên sàn, hai tay và hai chân hơi dang ra tạo hình chữ X. Sau đó nâng hai tay và hai chân khỏi mặt sàn.

- Lật người sang bên trái và nâng chân lên đối diện ngực, hay tay ôm lấy chân. Đầu gập cúi gần xuống đầu gối.

- Lặp lại động tác mỗi bên 5 lần.

Tập thể dục giảm cân giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da một cách hiệu quả nhất. Do đó tập thể dục là một bí quyết giảm cân nhanh giúp các chị em giảm cân và có vóc dáng cân đối.

Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả nhất bạn nên kết hợp các bài tập thể dục giảm cân với chế độ ăn uống khoa học để đạt được kết quả cao nhất.

Chúc các bạn gái giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

Nguồn :Tông hợp

Các tin khác

    quang cao herbalife

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    Xem tiếp...

    Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

    Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

    Xem tiếp...

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

    Xem tiếp...

    Sử dụng sữa tăng cân như thế nào cho khoa học

    Dùng sữa tăng cân khoa học là phương pháp cải thiện...

    Xem tiếp...

    Siêu thực phẩm tảo xoắn và phân loại khoa học

    Tảo xoắn Spirulina là một trong những thực phẩm được...

    Xem tiếp...

    Click để được tư vấn