Trang chủ»Tin tức»Tư vấn sức khoẻ»Làm sao để có vóc dáng chuẩn

Cập nhật :11/17/2013 19:53

Một vóc dáng đẹp là niềm mơ ước của bất cứ ai. Làm sao để có vóc chuẩn và eo thon như ý là điều mà rất nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số cách để giúp bạn có vóc dáng chuẩn bạn nên tham khảo

Ăn nhiều bữa nhỏ

Hãy chia bữa ăn của bạn thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày: điểm tâm, bữa trưa, ăn chiều nhẹ, bữa tối và ăn nhẹ buổi tối. Việc chia nhỏ các bữa ăn có tác dụng lớn cho việc giúp sự trao đổi chất hoạt động tốt vì cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng qua các bữa nhỏ.

Chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn có một vóc dáng chuẩn
Chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn có một vóc dáng chuẩn

Bên cạnh việc tránh hạn chế các món có chứa quá nhiều dầu mỡ thì bạn hãy chú ý ăn thêm những thức ăn có chứa dầu cọ và cả thức ăn khác như cá, thịt bò, yaourt, pho-mát ít béo... để giảm cân lấy lại vóc dáng chuẩn nhất.

Đặc biệt, bạn không nên uống rượu và cà phê quá nhiều mà thay vào đó, hãy uống thật nhiều nước nhé

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn giữ dáng

Ngủ đủ giấc cũng là bí quyết giúp bạn có được vóc dáng như ý nhất. Nếu bạn thiếu ngủ, lượng insulin của cơ thể sẽ tăng khiến bạn lúc nào cũng thèm ăn, mà đặc biệt là những thức ăn có lượng carbonhydrate cao. Hơn nữa, không ngủ đủ giấc mỗi ngày còn làm cơ thể bạn mệt mỏi, quá trình trao đổi chất cũng giảm xuống, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, bạn hãy chú ý ngủ đủ 8h mỗi ngày và nâng cao chất lượng giấc ngủ nhất

Đi bộ

Đi bộ hàng ngày là bài tập đơn giản sẽ giúp cơ thể bạn khỏe khoắn. Hơn nữa, vóc dáng chuẩn phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố mông, đùi, chân. Đi bộ còn là một bài tập thể dục giúp đùi, chân và mông săn gọn hơn. Nếu bạn sống trên tầng cao của chung cư thì hãy xem đó là một lợi thế, vì bài tập leo cầu thang cũng rất có ích cho vóc dáng của bạn.

Nâng tạ

Bạn hãy bỏ  ra 30 phút mỗi ngày và chỉ cần thực hiện 2-3 ngày/tuần để tập với tạ. Bởi nếu bạn tập nâng tạ mỗi ngày sẽ giúp cho bắp ở tay trông hấp dẫn hơn vì chúng đốt bớt lượng calories thừa, duy trì năng lượng và làm sảng khoái tinh thần.

Bạn cũng nên lựa chọn loại tạ phù hợp với cân nặng và thể trạng sức khoẻ nhất để tăng cơ và tăng cân như ý. Để giúp đùi thon và săn gọn, hãy tập các động tác như: Co gập đầu gối bằng cách đứng lên ngồi xuống (không ngồi xổm) hoặc động tác một chân đưa ra trước, đầu gối khụy xuống và một chân duỗi thẳng phía sau, đổi chân liên tục.

Muốn cơ bụng săn chắc, bạn hãy năng tập động tác dành cho cơ bụng: nằm ngửa, 2 tay đặt sau đầu, 2 chân chống xuống đất, dùng 2 tay nâng đầu lên rồi hạ đầu xuống. Tập liên tục từ 10 đến 15 lần.

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ

Rất nhiều chị em phụ nữ, vì mong muốn có được một vóc dáng chuẩn lý tưởng đã kết hợp các biện pháp trên với các sản phẩm hỗ trợ dinh dưỡng như các loại thực phẩm chức năng hay các thảo dược Đông y giúp làm đẹp.

Một số loại thực phẩm chức năng của công ty sản xuất Herbalife như Thực phẩm dinh dưỡng Multivitamin Herbalife F2, Herbalife Personalized Protein, Sữa giảm cân Herbalife Healthy Meal, Bộ 3 thực phẩm chức năng herbalife giảm cân f1 +f2 + PP…không chỉ được chị em tin tưởng mà còn được rất nhiều ca sĩ và người mẫu trên thế giới ưa chuộng.  Vì chúng không những có tác dụng kiểm soát cân nặng, đảm bảo chất dinh dưỡng, vừa giảm cân vừa không làm da bị lão hoá, nhăn nheo do quá trình giảm cân, lại rất an toàn về chất lượng. Các loại thực phẩm chức năng tốt sẽ giúp bạn  vừa giữ dáng chuẩn, vừa đảm bảo sức khoẻ cho bản thân.

Các bạn có thể tham khảo thêm bài viết  Bí quyết giúp bạn có vóc dáng chuẩn như người mẫu

Mọi thông tin chi tiết, bạn vui lòng liên hệ qua địa chỉ:

Cty TNHH Thế GIới Dinh Dưỡng Việt Pháp.
Địa chỉ: 33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
(Cùng sảnh với ngân hàng Vietcombank & nhà khách Lào Cai)
Giờ làm việc: 8h- 20h từ thứ 2 đến thứ 7 hàng tuần.
Tell: (04)66 849 833.
Mobile: 0965 69 63 64 
Website: tangcangiamcan.com

Chi nhánh Hồ Chí Minh:
Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh
(Cách ngã 6 Phù đổng thiên vương 500m, gần KS New World, đường 2 chiều, ô tô đỗ cửa)
Email: onplaza1234567@gmail




Nguồn :Tổng Hợp

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

Nước diệp lục có tốt không

Nước diệp lục là gì và nước diệp lục có tốt không? Một...

Xem tiếp...

ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG 20/11

Chào mừng ngày nhà giáo Việt Nam 20/11/2017 – OnPlaza...

Xem tiếp...

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

Xem tiếp...

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Click để được tư vấn