Trang chủ»Tin tức»Tư vấn sức khoẻ»Vì sao kế hoạch giảm cân của bạn lại thất bại?

Cập nhật :04/14/2014 11:21

Bạn đã thực hiện rất nhiều cách giảm cân nhưng hiệu quả thường không cao bởi cân nặng của bạn vẫn không hề thay đổi. Vậy vì sao kế hoạch giảm cân của bạn thất bại, bạn hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Thực phẩm không phù hợp.

Việc chọn thực phẩm không phù hợp cũng là cách khiến cân nặng bạn không hề giảm. Vì thế, bạn hãy xem lại chế độ ăn uống của mình sao cho hợp lý và hiệu quả nhất nhé. Những thỏi phô mai hoặc sữa chua không béo kèm dâu tươi có thể là sự lựa chọn thay thế tốt cho việc giảm cân của bạn

Hãy chọn những thực phẩm phù hợp cho việc giảm cân
Hãy chọn những thực phẩm phù hợp cho việc giảm cân

Làm việc quá trễ. Bạn cần tập thể dục và ngủ đủ cũng quan trọng không kém. Ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi ngày làm chậm quá trình trao đổi chất và gây ra những thay đổi về hormone. Chưa hết, mất ngủ dẫn đến sự mệt mỏi có thể khiến bạn ăn nhiều sẽ khiến bạn tăng cân.

Vận động quá mức.
Tập thể dục là cách thức để giảm cân nhưng điều đó không mang lại sự kỳ diệu. Chế độ ăn là yếu tố quan trọng nhất. Thay vì tập thể dục hết 7 ngày trong tuần, có thể giảm chút ít, dùng khoảng thời gian đó để nạp rau tươi và lập kế hoạch ăn uống hợp lý hơn.

Phụ thuộc rau trộn. Ăn nhiều rau quan trọng đối với việc giảm cân. Tuy nhiên, rau trộn thường thiếu carbohydrate, vốn có thể khiến bạn cảm thấy mau đói hơn. Thêm gạo lức và đậu trong tô rau trộn; dùng thêm chén súp hoặc chiếc bánh sandwich là một sự lựa chọn tốt hơn.

Ăn quá trễ. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người hạn chế ăn trễ. Thực tế, nạp 70% lượng calorie được khuyến nghị mỗi ngày trước bữa ăn tối và 30% còn lại trong bữa ăn là hiệu quả nhất.

Ăn một mình. Có người ăn chung chắc chắn giúp bạn tiết chế lượng thực phẩm nạp vào. Có bằng chứng chứng minh điều này đúng với phụ nữ.

Không chia nhỏ bữa.
Có thể tốt hơn nếu giảm lượng thức ăn trong các bữa ăn chính và ăn chút ít vào giữa các bữa ăn. Cơ chế trao đổi chất của bạn sẽ vận hành tốt hơn nếu bạn ăn sau mỗi 3-4 tiếng đồng hồ.

Không có nhật ký ăn uống. Các nhà nghiên cứu nói rằng những người duy trì nhật ký ăn uống có xu hướng giảm cân hiệu quả gấp đôi so với những người không có một cuốn nhật ký như thế. Nếu bạn ghi lại những món ăn trong 1 ngày sẽ giúp bạn chú ý ăn uống hơn những ngày sau đó, Đây cũng là cách giúp bạn cải thiện cân nặng đáng kể

Ăn uống không khoa học rất dễ bị tăng cân
Ăn uống không khoa học rất dễ bị tăng cân

Không thích uống nước. Thay thế soda và nước trái cây bằng nước lọc có thể giảm đáng kể lượng hấp thu calorie. Bởi nước lọc rất tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả của bạn.

Không ăn sáng.
Bỏ bữa sáng thường xuyên, về lâu dài sẽ gây nguy hại đến sức khỏe. Nếu bạn không thích nấu ăn sớm vào buổi sáng, ăn một chút ngũ cốc nguyên chất có thể giúp bạn khởi đầu một ngày sảng khoái và duy trì trọng lượng lành mạnh.

Quý khách có thể tham khảo sản phẩm giảm cân khác tại đây <<<

Mọi thông tin chi tiết, bạn vui lòng liên hệ qua địa chỉ:

Cty TNHH Thế GIới Dinh Dưỡng Việt Pháp.
Địa chỉ: 33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
(Cùng sảnh với ngân hàng Vietcombank & nhà khách Lào Cai)
Giờ làm việc: 8h-17h từ thứ 2 đến thứ 7 hàng tuần.
Tell: (04)66 849 833.
Mobile: 0965 69 63 64 
Website: tangcangiamcan.com

Chi nhánh Hồ Chí Minh
Số 8(BIS) Đường Cách Mạng Tháng 8 - Bến Thành - Quận 1 TP. HCM
(Gần chợ Bến Thành Q1, đường 2 chiều ô tô đỗ cửa)
Hotline: 0903 235 457 - 0466 848 743
Email: onplaza1234567@gmail.com

Nguồn :Tổng hợp

Các tin khác

    quang cao herbalife

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    Nước diệp lục có tốt không

    Nước diệp lục là gì và nước diệp lục có tốt không? Một...

    Xem tiếp...

    ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG 20/11

    Chào mừng ngày nhà giáo Việt Nam 20/11/2017 – OnPlaza...

    Xem tiếp...

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    Xem tiếp...

    Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

    Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

    Xem tiếp...

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

    Xem tiếp...

    Click để được tư vấn