Trang chủ»Tin tức»Tư vấn thể hình»6 cách tăng cân hiệu quả tại nhà cho bạn gái

Cập nhật :01/13/2017 14:36

6 cách tăng cân hiệu quả tại nhà cho bạn gái

Việc tăng cân với nhiều người không hề đơn giản, dù đã thử nhiều phương pháp nhiều cách ăn uống nhưng cân nặng không thay đổi. Những cách tăng cân sau có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn mà vô cùng đơn giản chỉ cần bạn lưu ý làm đúng phương pháp sẽ mang lại những hiệu quả bất ngờ.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

 Tiết lộ cách tăng cân hiệu quả tại nhà cho bạn gái
Tiết lộ cách tăng cân hiệu quả tại nhà cho bạn gái

Thực hiện ăn 5-6 bữa một ngày

Những người muốn tăng cân cần áp dụng chế độ ăn nhiều bữa một ngày. Thay vì bạn chỉ ăn 3 bữa chính hãy tăng cường thêm những bữa phụ để bổ sung được chất dinh dưỡng, giúp giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa và bạn cũng có cảm giác ngon miệng hơn. Bên cạnh những bữa ăn bạn cũng có thể bổ sung thêm sữa tăng cân, sữa thể hình, các loại sữa tươi…cũng mang đến hiệu quả tăng cân phù hợp.

Bổ sung nhiều năng lượng để có năng lượng thặng dư

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên tăng bạn nên ăn nhiều để có năng lượng phục vụ cho công việc đồng thời sau các hoạt động hàng ngày bạn vẫn có năng lượng thặng dư để giúp cơ thể tăng cân một cách tự nhiên.

Bổ sung nhiều năng lượng để có năng lượng thặng dư

Bổ sung nhiều năng lượng để có năng lượng thặng dư.


Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu protein

Trong chế độ tăng cân dành cho các bạn gái không thể thiếu những thực phẩm giàu protein bao gồm thịt động bật, trứng, cá, các loại sữa tăng cân, sữa tươi và những thực phẩm bổ sung hoàn hảo như tảo mặt trời, rau xanh, rong biển, các loại đậu…

Tăng cường tập luyện 3 lần một tuần

Bạn muốn tăng cân hãy duy trì chê độ tập luyện thể dục, thể thao tối thiểu 3 lần/ tuần. Tập thể dục thể thao chính là bí quyết giúp bạn tăng cân hiệu quả.Việc luyện tập giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, cơ bắp phát triển, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả tăng cảm giác ăn ngon miệng và ăn được nhiều hơn.

Tăng cường tập luyện 3 lần một tuần
Tăng cường tập luyện 3 lần một tuần.

Luôn tạo tinh thần vui vẻ, giảm stress

Mỗi người nên tạo cho mình tinh thần sảng khoái, giúp nâng cao sức khỏe tổng thể và cải thiện chất lượng cuộc sống một cách tốt hơn. Với cơ thể những người gầy cần đảm bảo giấc ngủ tốt, hạn chế những stress, giải trí, nghỉ ngơi hợp lý cũng giúp cho việc tăng cân trở nên dễ dàng hơn.

Cần kiên trì và tin tưởng vào việc tăng cân

Bạn đang thực hiện một chế độ tăng cân khoa học và lành mạnh. Giai đoạn đầu chưa có chuyển biến nhiều nhưng không vì thế mà bạn nản chí, hãy kiên trì và tin tưởng vào kế hoạch của mình chắc chắn bạn sẽ thành công. Phương pháp tăng cân được thực hiện với người khác thành công thì chắc chắn với bạn cũng sẽ mang lại hiệu quả.


Nguồn :

Các tin khác

    quang cao herbalife

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    Nước diệp lục có tốt không

    Nước diệp lục là gì và nước diệp lục có tốt không? Một...

    Xem tiếp...

    ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG 20/11

    Chào mừng ngày nhà giáo Việt Nam 20/11/2017 – OnPlaza...

    Xem tiếp...

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    Xem tiếp...

    Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

    Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

    Xem tiếp...

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

    Xem tiếp...

    Click để được tư vấn