Trang chủ»Tin tức»Tư vấn thể hình»Làm thế nào để có bụng sáu múi đẹp như mơ

Cập nhật :05/09/2015 09:36

Bên cạnh việc sử dụng các loại sữa tăng cơ hiệu quả cho người gầy như sữa tăng cân serious mass  thì việc chú tâm đến sinh hoạt đời thường, chế độ dinh dưỡng, tập luyện cũng là điều vô cùng cần thiết. Đây cũng là những yếu tố trực tiếp tác động đến vẻ ngoài nam tính của cánh mày râu. Để loại bỏ lớp mỡ thừa bao phủ 6 múi bụng hoặc khắc phục tình trạng múi bụng bị teo nhỏ, bạn hãy lưu ý đến những vấn đề mà Onplaza gợi ý dưới đây:

1. Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao với cường độ cao


Hãy chắc chắn rằng mình luyện tập chăm chỉ ít nhất 4 ngày trong tuần. Đây là phương pháp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả hàng đầu, nhất là tập tạ. Mỗi giờ tập tạ giúp bạn đốt cháy tới 400 calo. Bạn cũng có thể chạy bộ hoặc dùng máy chạy bộ, đạp xe… Các hoạt động này giúp bạn tiêu hao khoảng 250-300 calo. Cho đến khi lượng chất béo duwis 10%, cơ bụng của bạn sẽ lộ ra rất đẹp. Với cách làm này, chỉ sau 1 tháng bạn sẽ tiêu hao được 1,1 – 1,2kg mỡ thừa đấy. Chỉ khoảng 4 tháng tập luyện, bạn sẽ có được thân hình chuẩn và duy trì được thể trạng khỏe mạnh, săn chắc.

2. Ăn nhiều thịt và chất đạm
an nhieu thit va chat dam
Thịt và chất đạm tạo ra cho cơ thể nhiều protein. Đây là những thực phẩm tăng cân hiệu quả giúp cơ thể tăng trưởng, tái tạo cơ bắp. Đặc biệt, khi bạn có chế độ tập luyện tăng cường, lượng protein càng cần nhiều hơn. Bạn có thể tăng cường ăn thịt he nạc đùi, thịt ức gà, các loại đậu nành, đậu xanh, đậu đen để bổ sung đạm. Trong đó, protein whey là nguồn protein hoàn hảo, cao cấp và dễ hấp thụ nhất, quan trọng với người tập thể thao, tăng cường cơ bắp. Bạn cũng nên tránh ăn tinh bột, đường mà chuyển sang ăn nhiều hoa quả, trái cây.

3. Ngủ đủ giấc
Tập luyện với cường độ cao giúp bạn sản sinh ra testosterone, giúp phát triển  cơ bắp săn chắc, cải thiện tuần hoàn máu cũng như chức năng sinh lý.  Trogn khi ngủ, Hormon testosterone được cơ thể giải phóng nhiều hơn. Do đó, hãy ngủ đúng giờ và đủ giấc, tránh ngủ trễ hoặc thức đem, khiến cơ thể căng thẳng, không được phục hồi, thậm chí tăng chất béo ở bụng.

4. Không tập bụng quá nhiều
Đừng nghĩ muốn có cơ bụng sáu múi là phải tập các động tác nhiều. Cơ bụng cũng cần nghỉ ngơi để phục hồi nên bạn không cần tập trung các động tác vào tiêng vùng bụng để tránh cơ bụng bị tổn thương, sẽ không phát triển được. Mức độ đốt năng lượng ở cơ bụng không cao, do đó, ngoài tập bụng, hãy tập cả đùi, eo, vai, tay…

5. Biết giữ thành quả tập luyện
Sauk hi đạt được cơ bụng săn chắc, đừng từ bỏ chế độ ăn uống khoa học và việc tập luyện hàng ngày. Công sức của bạn sẽ nhanh chóng tiêu tan. Thay vì bỏ tập, hãy điều chỉnh lại cường độ và ăn uống vừa mức.

Đối với những người tập luyện để có cơ bụng 6 múi, sữa tăng cân hiệu quả cho người gầy như  sữa tăng cơ serious mass là một lựa chọn không tồi. Đây cũng là sản phẩm sữa tăng cơ tự nhiên giúp bạn có cơ bắp săn chắc, tái tạo và duy trì cơ bắp, tăng sức chịu đựng của cơ thể khi tập luyện. Đây là sản phẩm xuất xứ từ Mỹ và đang được rất nhiều vận động viên, người làm việc với cường độ cao tin dùng hiện nay. Sản phẩm đang được phân phối chính hãng tại Onplaza với giá thành hấp dẫn nhất thị trường.

Nguồn :sữa tăng cơ onplaza

Các tin khác

    quang cao herbalife

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    Nước diệp lục có tốt không

    Nước diệp lục là gì và nước diệp lục có tốt không? Một...

    Xem tiếp...

    ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG 20/11

    Chào mừng ngày nhà giáo Việt Nam 20/11/2017 – OnPlaza...

    Xem tiếp...

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    Xem tiếp...

    Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

    Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

    Xem tiếp...

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

    Xem tiếp...

    Click để được tư vấn