Trang chủ»Tin tức»Tư vấn thể hình»Những bí quyết để có thể phát triển cơ bắp nhanh chóng

Cập nhật :05/11/2015 08:31

Có rất nhiều cách để giúp bạn có thể tăng cơ hiệu quả như tập gym kết hợp bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như sử dụng sữa tăng cơ whey gold standard và song song đó bạn cần áp dụng nhiều phương thức đa dạng liên quan đến chế độ tập luyện và dinh dưỡng để có thể phát triển cơ bắp một cách nhanh chóng và bền vững. Dưới đây là một số bí quyết mà Onplaza gợi ý cho bạn để thân hình bạn sớm trở nên săn chắc, cuốn hút:

1. Xây dựng phương pháp luyện tập phù hợp và khoa học.
Hãy tạo cho mình một phương pháp tập luyện vừa với khả năng và khoa học nhất. Thông thường, bạn nên luyện tập nâng tạ nặng theo cường độ tăng dần. Nâng tạ rất nhanh chóng cho bạn cơ bắp săn chắc và bền vững. Tất nhiên điều này cần sự kiên trì và chăm chỉ của bạn. Hãy bắt đầu với những loại tạ nhẹ và thay đổi mức tạ theo từng tuần để cơ thể chịu đựng được tốt hơn, thích nghi nhanh hơn. Chú ý không nên vì nôn nóng tăng cơ mà tập tạ quá sức nâng của mình. 

2. Từ bỏ thói quen xấu có hại cho cơ bắp?
4 tu bo cac thoi quen co hai cho co bap
Đó là những thói quen nào? Hãy bỏ hẳn rượu, thuốc lá, chất kích thích – những thứ có hại cho sức khỏe và cực kỳ có hại với sự phát triển cơ bắp, nhất là khi bạn đang quyết tâm tập luyện để phát triển cơ bắp việc bỏ các những thói quen xấu và bổ sung các loại sữa tăng cơ là cần thiết nhất, . Chính vì hút thuốc không chỉ gây ung thư mà còn tạo ra nhiều vấn đề sức khỏe, ảnh hưởng trực tiếp tới cường độ tập luyện cũng như sức chịu đựng của cơ thể, thậm chí khiến cơ bắp của bạn hoạt động kém hơn mỗi ngày do thiếu oxi trong máu. Mặt khác, rượu bia thường khiến bạn có nhiều mỡ bụng hơn, quá trình tập luyện sẽ gian nan hơn nhiều.

3. Ngủ đúng giờ, đủ giấc
5 ngu du giac giup ban khoe lại tang can

Giấc ngủ rất quan trọng với việc tăng cơ bắp, không kém gì việc bổ sung sữa tăng cơ whey gold standard mỗi ngày. Ngoài việc chăm chỉ luyện tập theo một chế độ khoa học, hợp lý, hãy đảm bảo bạn được nghỉ ngời đủ để cơ thể có thời gian phục hồi và tiến hành xây dựng cơ bắp săn chắc. Thiếu ngủ, ngủ không đúng giờ thường làm bạn mệt mỏi, giảm sức chịu đựng của cơ thể khi tập luyện, từ đó cơ bắp khó mà phát triển được. Hãy đảm bảo việc ngủ ngon, đủ giấc theo một lịch trình có sẵn, diễn ra theo chu kỳ hàng ngày một cách ổn định. 

4. Chế độ ăn uống khoa học
Sữa tăng cơ whey gold standard  sẽ không mang lại nhiều tác dụng nếu không được kết hợp cùng một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Chế độ này sẽ hỗ trợ bạn có quá trình tăng cơ toàn diện và nhanh chóng, đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập trung cho việc xây dựng cơ bắp. Thành phần chủ yeus của cơ bắp là nước và protein, do đó, hãy bổ sung nhiều thức ăn chứa protein để tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, đặc biệt là các protein có nguồn gốc động vật như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt nai, cá ngừ, vịt, gà, cá hồi, cá thu, trứng, sữa, sữa chua…

5. Sử dụng Sữa tăng cơ whey gold standard 
Sữa tăng cơ bắp protein 2 Lbs WHEY GOLD STANDARD

Sữa tăng cơ whey chứa tới 23g protein loại đặc biệt và cực ít chất béo là sự lựa chọn hoàn hảo cho các quý ông muốn tăng cơ, bổ sung năng lượng chon am giới có nhu cầu tập thể hình, tăng cường cơ bắp hiệu quả. Hãy sử dụng sữa tăng cơ whey gold standard hàng ngày kết hợp cùng các phương pháp trên để cho ra kết quả tốt nhất:

- Bổ sung whey protein cho cơ thể

- Cung cấp năng lượng

- Tăng cường sức mạnh cơ bắp

- Nâng cao hiệu quả thi đấu, làm việc, tăng sức chịu đựng của cơ thể.

Nếu bạn chưa biết mua sản phẩm whey gold standard ở đâu thì onplaza là một địa chỉ uy tín về chất lượng sản phẩm giúp bạn an tâm về giá thành và cả chất lượng của sản phẩm. Ngoài sản phẩm giúp tăng cân Whey bạn cũng có thể tham khảo thêm các sản phẩm tăng cơ khác như : sữa tăng cân serious mass, top mass...

Xem toàn bộ các sản phẩm về dinh dưỡng thể hình tại đây

Nguồn :sữa tăng cơ

Các tin khác

    quang cao herbalife

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

    Xem tiếp...

    Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

    Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

    Xem tiếp...

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

    Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

    Xem tiếp...

    Sử dụng sữa tăng cân như thế nào cho khoa học

    Dùng sữa tăng cân khoa học là phương pháp cải thiện...

    Xem tiếp...

    Siêu thực phẩm tảo xoắn và phân loại khoa học

    Tảo xoắn Spirulina là một trong những thực phẩm được...

    Xem tiếp...

    Click để được tư vấn