Trang chủ»Tin tức»Tư vấn thể hình»Phương pháp tập thể hình hiệu quả nhất

Cập nhật :04/24/2015 10:12

Bạn thường khâm phục và ngưỡng mộ những người đàn ông có cơ 6 múi với thân hình lực lưỡng nhưng loay hoay mãi bạn vẫn không thể tìm cách tập thể hình cho riêng mình. Vậy đâu là phương pháp tập thể hình hiệu quả nhất dành cho bạn đây?

Phương pháp tập thể hình hiệu quả nhất

Tham khảo 1 số bài viết hay về thể hình:

>>> Thực phẩm hỗ trợ tập thể hình nào tốt hiện nay
>>> Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình

Ăn uống rất quan trọng đến cơ bắp

Việc ăn uống có liên quan trực tiếp đến sự phát triển rất lớn của cơ bắp. Bên cạnh đó, những người tập thể hình cần phải hiểu rằng, bữa ăn của họ sẽ đầy đủ chất dinh dưỡng thì các loại thực phẩm và thức ăn phải có chứa các loại: protein, carbonhydrate và một lượng vừa phải các chất béo. Để có phương pháp tập thể hình hiệu quả nhất, những người tập luyện phải tuân theo chế độ ăn uống nhất định và hợp lý.

Không được bỏ bữa

Có khá nhiều người tập thể hình không thành công khi mà họ không nạp đủ năng lượng mà họ cần hoặc là thỉnh thoảng bỏ bữa. Vì thế, nếu muốn có thân hình cân đối, bạn phải duy trì cơ bắp và lượng carbohydrate tối đa nhất.

Hãy ngủ nhiều

Các chuyên gia thể hình khuyên bạn nên có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Phương pháp tập luyện thể hình này khá hiệu quả bởi chúng sẽ đảm bảo cho họ có được một giấc ngủ dài khoảng 7 đến 8 tiếng vào ban đêm. Nếu như bạn là người thường xuyên bận rộn và không thể ngủ trưa được thì bạn nên sắp xếp thời gian để ngủ bù vào ban đêm, đảm bảo rằng bạn không ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm.

Nguyên nhân là giấc ngủ có khả năng giúp bạn tái tạo được loạt các mô cơ bị phá hủy trong quá trình luyện tập và là thời điểm mà các loại hormone tăng trưởng có khả năng phát triển đạt đến đỉnh điểm. Ngủ đủ giấc sẽ có có lợi cho sự phát triển này ở mức tối ưu nhất.

Kết hợp nhiều loại hình tập luyện để tập 

Có khá nhiều bài tập kết hợp để luyện tập cơ bắp. Đây cũng được xem là lợi thế để nam giới có thể sử hữu được thân hình rắn chắc. Khi thực hiện các động tác đó, cơ bắp sẽ được thường xuyên rèn luyện, các mô mỡ sẽ được kích thích và săn những kích thích khác nhau, những kĩ thuật mới giúp cơ bắp họ phát triển.

Nhiều phương pháp tập thể hình

Không nên nghỉ giữa chừng

Đối với những người mới tập thể hình, nếu đang tập thì không nên nghỉ ngắt quãng từ 3 ngày đến 1 tuần. Đây là giai đoạn quan trọng để kích thích sự phát triển của các cơ bắp tiềm ẩn. Có thể trong những buổi đầu, bạn sẽ cảm thấy rất đau và chán nhưng dần về sau, các cơ bắp của bạn sẽ thích nghi nhiều hơn và việc tập luyện sẽ dễ dàng hơn. 

Dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân tăng cơ


Dùng các loại thực phẩm bổ sung tăng cân tăng cơ là một trong những phương pháp tập thể hình hiệu quả được đánh giá cao. Các sản phẩm này có khả năng giúp bạn nhanh chóng đạt được khối lượng cơ như ý mà không tốn nhiều thời gian luyện tập. Một số dòng thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân, tăng cơ dành cho những người tập thể hình khá được ưa chuộng như: Serious Mass, Syntha, Amino...

Công dụng chính của những sản phẩm dinh dưỡng thể hình này chủ yếu là đốt cháy mỡ thừa, giảm tích tụ mỡ, tăng cường chuyển hóa năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung các khoáng chất, vitamin cho cơ thể....

Nguồn :

quang cao herbalife

Bình luận

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

Thế giới dinh dưỡng

Tin tức - Sự kiện

Nước diệp lục có tốt không

Nước diệp lục là gì và nước diệp lục có tốt không? Một...

Xem tiếp...

ONPLAZA VIỆT PHÁP GIẢM GIÁ KHÔNG PHANH MỪNG 20/11

Chào mừng ngày nhà giáo Việt Nam 20/11/2017 – OnPlaza...

Xem tiếp...

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI NHÓM SỮA THỂ HÌNH CHÀO MỪNG 2/9

Xem tiếp...

Các cách dùng viên tảo xoắn hiệu quả

Tảo xoắn nhật bản hiện nay được coi là nguồn dinh...

Xem tiếp...

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan

Tác dụng của tảo xoắn với bệnh lý xơ gan không phải ai...

Xem tiếp...

Click để được tư vấn